今月も頑張ったから”癒やしのご褒美”を！！自分に一番合うのはどれ？マッサージ6選

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看護師のみなさんは、いつも疲れた身体をどのようにメンテナンスされていますか？

日々のお風呂やストレッチも大事ですが、たまには頑張った自分に至極のマッサージをしてあげたいと思う方もおおいのではないでしょうか。

でも、世の中にはいろいろなマッサージがありますよね。自分に合うマッサージにめぐりえると良いのですが、、まだ「これだ！」というものに出会っていない方は、どう探せばいいのか迷うことがあるかもしれません。

今回は、さまざまなマッサージとその内容をまとめました。休日のメンテナンスの参考にしてくださいね。

とにかくコリをほぐして

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一番手軽にできるのが、コリをほぐし、ツボを押す指圧マッサージ。最近では60分3000円以下のプチプライスなお店が急増しましたよね。

中国系のお店は、リーズナブルなわりに技術が高いお店が多いようです。ただし、日本の接客サービスのようなものを期待するならちょっと違うかもしれないのでご注意。

安くとにかかくコリを解したい方におすすめです。

心のリラックス重視

身体はもちろん、心のリラックスもとても重要ですよね。そんな心のリラックス重視の方には、アロマを使ったオイルマッサージがおすすめです。

アロマには、香りによってさまざまな効能も期待できるので、その日の自分に合うオイルが選べるのも嬉しいですよね。

リラックス、スッキリ、ダイエット、疲労回復、花粉症など、さまざまな悩みをお店の人に相談したり、好きな香りで選ぶのも楽しいですよ。その日惹かれる香りが、そのときの自分に必要なものなこともあります。

もみ返しがお悩みの方に

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マッサージはしたいけど、もみ返しが苦手という方にお勧めしたいのが、リフレクソロジーです。リフレクソロジーは、英国生まれの足の反射区やリンパを流すマッサージ。

アロマオイルを使用することもありますが、お勧めは専用パウンダーを使った指圧もあるリフレクソロジーです。

足裏には全身の反射区が集まっているので、足裏を丁寧にほぐすだけでも、全身のコリの解消になります。腰痛ならかかと、目なら指の付け根など、その日つ部位の反射区がゴリゴリしています。

それがリフレクソロジー後にはなくなり、凝っている場所もスッキリ。足裏だけなので、もみ返しがないのがうれしいですね。

組み合わせでオイルでふくらはぎや膝裏のリンパを流すリフレクソロジーも組み合わせるとさらに老廃物が流れてスッキリ。立ち仕事のナースに向いているマッサージだと思います。

デトックスでリセットしたい！

身体に蓄積した疲労や老廃物、さらに心のモヤモヤもすべて出しきってスッキリしたい！

という方には、リンパに特化したマッサージがおすすめです。

全身のリンパに沿って、押し流すように老廃物や過剰な水分を流しだしてくれるので、終わったあとのスッキリ感がひとしお！ 施術後は血行もよくなりポカポカしますし、翌日の肌ツヤはピカピカになりますよ。またデトックスした充足感で、心もスッキリします。

日頃、長時間立ちっぱなしでむくんでしまう足もスッキリできますよ。

ストレスを解消したいなら

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日々、踏ん張り、頑張り、いろいろな気持ちを押し込めて笑顔で頑張っている方は、ストレスが溜まっているかもしれません。

また緊張する医療処置や現場にいる方は脳も疲労しているかもしれませんよね。

そんな方におすすめしたいのは、ヘッド＆フェイシャルマッサージです。

美容院でのシャンプーやドライもそうですが、人に頭や顔をマッサージされるのは、とても気持ちいいんですよね。暖かな人肌で、程よい強度のマッサージで、頭をマッサージすると、脳内やメンタルの疲労もほぐれます。

また顔も笑顔や力を入れる介助時なども意外と筋肉を使用していて疲れているので、優しく包み込むようなマッサージをされるととても癒やされるんですよ。

またいつもまとめ髪で、頭皮のムレが気になる人にも、頭皮の血行をよくして、あとで洗いながせば、余分な汚れがとれ、スッキリできるかも。

根本的な疲労体質を改善する

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その日の疲れを取るためのマッサージもいいですが、疲労は繰り返しやってきてしまうもの。そこで疲労しづらい身体づくりのできる姿勢強制マッサージや整体などはいかがでしょうか？

骨の位置を本来あるべき場所へ戻してあげたり、各部位の可動域をひろげることで、日常の動作をスムーズにし、さまざまな身体の悩みを解消してくれます。姿勢がいいとコリにくくなりますし、太りづらくもなれるんですよ。

整体にもマッサージのような手法で骨の位置を整えていくタイプが気持ちよく、姿勢もよくなるのでおすすめです。整骨院では、保険適用内で行なってくれるところもあるので、、仕事がツラくなるようなコリや関節の痛みのある方は、保険適応ありの整骨院も探してみてくださいね。

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他にもインド式やタイ式、鍼灸やカイロプラクティックなど、本当にさまざまなマッサージなどの身体のメンテナンス方法がありますよね。

ぜひ、自分に合うメンテナンス方法を見つけて、ときどきはいつも頑張っている自分の身体と心を癒やしてあげてくださいね。