ストレスを抱える看護師さんに捧げる、心もからだも健康的になるアロマ活用法
何かとストレスが溜まりやすい看護師さんのお仕事。
「睡眠時間が十分に取れない」「最近イライラする‥」「夜勤がきつい」など、様々な悩みを抱えながらお仕事をされている看護師さんもいらっしゃると思います。
そんなストレスを解消する方法として効果的なのが、アロマオイルを使用したアロマテラピーです。ストレスを解消できるならぜひ挑戦してみたいという気持ちがある一方で、「なんだか難しそう‥」となかなか一歩を踏み出せない方もいらっしゃると思います。
そんな方のために、今回は簡単に始められるアロマオイルの使用方法をまとめてみました。
芳香浴
芳香浴とは、天然のアロマオイルを使用し、お部屋に香りを充満させるアロマケアの一種です。日頃のストレスから解放され、リラックスした気分がもたらされます。
・ケアの方法
アロマポットの受け皿にお水を入れ、アロマオイル（1適～5適）をたらします。器の下にキャンドルを設置し、火を付けます。オイルが蒸発することにより、お部屋にアロマの心地良い香りが広がっていきます。※アロマポットを使用する以外にも、アロマランプ（アロマライト）もあります。
アロマバス
アロマバスとは、お湯をはったお風呂にアロマオイルをたらし、ゆっくりつかりながら香りを楽しむ方法です。お好きな香りのオイルがあれば、気軽に楽しむことができるので、初心者の方にもオススメです。
・ケアの方法
バスタブにお湯をはり、アロマオイルを5滴ほどたらし、よくかき混ぜてからゆったりとつかってみてください。浴室いっぱいに心地よい香りが広がり、心も体もリラックスできますよ。
※お肌が弱い方は、アロマオイルを5ml程度のキャリアオイル(植物油)で薄めてから使用すると安心です。
アロママッサージ
アロママッサージは、高いサロンに行かなくても、ご自宅で簡単に行えます。心地良い香りとマッサージで、癒しの時間をつくりませんか？
・ケアの方法
アマオイルの原液は、直接肌に付けることは出来ません。アロママッサージを行う時は、アロマオイル（精油）とキャリアオイル（植物油）をブレンドして作ります。
アロマオイルの濃度は、キャリアオイルに対し、1％以下を目安に使用してください。
※キャリアオイルは、スイートアーモンド・ホホバオイル・グレープシードオイルなど、数種類の中からお好きなものをお選びください。
アロマオイルは、植物から抽出した100％の天然成分なので、安心してお使いいただけるのも魅力のひとつ♪
ヨーロッパ諸国では、「西洋の漢方」と親しまれ、医療の現場でも使われています。
アロマオイルを日常に上手に取り入れて、日頃の疲れやストレスを解消してみませんか？
シェアする
記事の制作について
「レバウェル看護 看護師さん向けお役立ち情報」では、
記事の制作・公開にあたってのポリシーを定めています。
詳細は下記よりご確認いただけます。
おすすめ記事
よく検索されているワード
レバウェル看護の新着求人
編集部Pick up
人気記事ランキング
タグから記事を探す
キャリア
働く場所
- #慢性期#外科#内科#美容看護師#内視鏡室#透析室#手術室#外来#救急#NICU#ICU#ケアミックス#オンコール#緩和ケア#回復期#急性期#病院以外#保育園#一般企業#介護施設#訪問看護#病棟#クリニック
選考対策
資格
その他
読みもの
連載
- #奥さんは看護師#看護師のキャリアとお金#髪型#バッグの中身#看護クイズにチャレンジ#心のケア現場から#訪問看護師に役立つ連携の話#薬の使い分けBOOK#薬剤師キクオさんのお薬講座#看護師平ぴー#看護師ろみのお悩み相談室#看護師はるの勉強法#看護師はやの勉強ノート#白衣の男子の『簡単おいしいレシピ』#病院以外で働くナース録#新人ナースケーススタディ のぞみ#「マイ・ドクター」#助産師ぴののセキララLIFE#働くママナースの子育てトーク#ラクうま☆ナースごはん#よっしー、看護現場から！#メンズ看護師の病態講座#ぱれちにのほっと一言#ナースのための栄養学講座#ナースだった あるとの日常#ナースが物申す#チャコナ先生が教えるよ～！#ズルカンの『看護師メシ』#しょうたパパの看護LIFE#コタエンジェルのQ&A解説#Goo&Zoo#Chikaさんの循環器講座
