ストレスだらけでイライライから抜け出せない！！そんな時に試して欲しいこと

こんなに頑張っているのに、みんなに気を使っているのに、なんだか自分ばかり損な役回りになってしまっている…そんな風に感じることはありませんか？

お酒を飲んでも、気晴らしをしても、なんだかイライライしてしまうのはどうすればいいのでしょうか？

今回は、そんなストレスが解消できずに悩んでいるナースに試して頂きたいリフレシュ方法をまとめました。

話して、書いて、吐き出す

自分の中に溜まった不満は、ちょっとやそっとでは浄化できないもの。それは吐き出す必要があります。

具体的には、理解してくれる相手に話す、または紙やパソコンなどに書き出すことです。

話すことは、自分の中から息と一緒に吐き出せるだけ吐き出してしまいます。

書き出すことは、書くという行為自体にも吐き出し効果がありますが、さらに客観的に自分の置かれた状況を見ることで、心を整理することにも役立ちます。

はじめはとにかく文句や不満など、心のままに吐き出すだけでいいです。吐き出せるだけ全部を出し切ってください。

そうすることで次第に過去のことではなく、これからの未来に目を向けられるようになり、今のフラストレーションから脱出できるかもしれせん。

新しい目標を見つける

不満やイライラが消えないのは、「心の中が暇だから」というのも理由のひとつかもしれません。

実際の生活がどんなに忙しくても、心の中はいつもと同じ日々の繰り返しだと、不満やイライラの原因が消える機会がないのです。

まったく新しいチャレンジや目標を見つけ、初体験へ望むことで、気持ちを大きく切り替えることが期待できます。緊張を伴うくらい初めてのことで、尚且つ「やってみたかったこと」が理想的です。

「毎日が忙しく、そんな余裕はない」という方も、今のまま苦しんでいるくらいなら、自分のために自分の時間を取ってみる、そんな少しだけわがままになってみてはいかがでしょうか。それも難しい場合は、今すぐ実行はできなくても、目標を持つだけでも良いので、試してみてくださいね。

新しい関心事ができると、不思議なくらい今までの不満が薄れていきますよ。

自分を見つめ直す

上記の事を試しても、どうにも抜け出せないという方は、あなたご自身の何かを改善しなくてはならない可能性があります。

例えば、体調はいかがでしょうか？ 身体の不調からイライラが募ることもあります。こころの不調は身体がのサインかもしれませんよ。健康診断に行ったり、普段スポーツされない方なら身体を動かしてみたり、自分の身体に目を向けてみてください。

他には、あなたがこだわっていることには、何か別の意味があるかもしれないと分析してみることが必要かもしれません。例えば、ムカついてしかたない相手に、実はまったく逆の感情を抱いていることはありませんか？ 本当は仲良くしたかったり、羨望を抱いていたり…。

その気持ちに気づいたら、それを叶えてあげるという手段もあります。「そんなことは難しい」と感じるかもしれませんが、人は実直な気持ちを伝えると、案外、伝わることもあるものです。

伝わらないならば、中途半端にではなくキッパリと諦めて、次を見る機会にできるかもしれません。

あるいは逆のパターンで、大事にしようとしていた相手が、実は無理をして付き合っていた、ということに気付いて、開放されるかもしれません。

自分を見つめることは容易ではありませんが、自分で向き合うのが難しいのならば、心理学や占いなどの他者の声を利用して、自分と向き合ってみるのもいいと思います。

良い思い出を思い出してみる

青春時代によく聞いた曲を聞いたり、昔はまったマンガや映画を見返したりすると、その頃の気持ちに浸ってリフレッシュできることがあります。

青春時代に感じたことは、どこか特別な色と力を持っていて、強く心に働きかけてくれます。

今のあなたのモヤモヤも忘れさせてくれるかもしれませんよ。

また過去の自分を思い出すことで、新たな気付きを得られることもあるかもしれません。

素敵な思い出はあなたの財産です。それはツライ日や苦しい気持ちのあなたの心を溶かし、癒してくれることでしょう。

「大丈夫」と自分に言う

イライラや不満が募るのは、不安や心配があるからかもしれません。

そんな時、自分が自分に優しくしてあげることだけでも、心を癒やすことができます。

「大丈夫」、そう自分に何度も言ってください。

イライラする対象や不満の影にある不安なことを思い出して、それでも「大丈夫」と自分に言い聞かせることは、気持ちの切替効果があります。

脳は自己防衛のために「不安なことなどを記憶しよう」とする癖があります。

しかしそれが苦しい場合は、不安な記憶を思い出してから、「大丈夫」と繰り返し脳にインプットさせることで、その記憶への執着から離れることができるかもしれません。

人間は自分で考えるより、自分の気持ちをコントロールすることが難しいものです。

脳の仕組みを理解し、誘導することで、気持ちを切り替えることができるので、ぜひ試してみてくださいね。

おわりに

ストレスの苦しさ、イライラが溜まっている状態は苦しいものですよね。

解消方法は人によると思います。上記の方法もぜひ試してみていただき、その時の自分に合う方法、早くストレスフリーな生活に戻れることを願っています。