寝ても寝ても疲れが取れないそんなナースに今話題の安眠アプリ5

ナースにとって睡眠がしっかり取れることはとても重要なことですよね。 疲れてぐっすり寝たい…はずなのに、仕事のことが頭をよぎり、ぐるぐるしてしまったり、神経が高ぶっていてすぐに寝付けないことはないでしょうか？

寝るのが特技というナースは多いですが、どうにも寝つきが悪い日や神経が乱れていて不眠気味の時には、なかなか眠りに入れずに困ってしまいますよね。

時間をかけてでもなんとか自力で眠りにつきたいところですが、途中で起きてしまったり、眠りが浅いまま朝を迎える日には気持ちも落ち込んでしまいます。

そこで今回は、気持ちよく眠りに入るためのサポートをしてくれる「安眠アプリ」を紹介したいと思います。

1、東京西川の睡眠アプリ

寝具ブランド「東京西川」を展開する西川産業が開発した睡眠サポートアプリです。東京西川オリジナルのおやすみサウンドを搭載し、快適な睡眠をサポート。睡眠中の体の動きを検出し、スムーズに起きられるタイミングで目覚ましを鳴らす機能もついています。

毎日の睡眠状態を把握・管理するために、女の子・イケメン・サッカーの三浦選手・おじさんの4つのアバターが睡眠レベルの改善をサポートしてくれます。

グーグルプレイ https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.nishikawasangyo.sleepcafe&hl=ja

アップルストア

2、Sound Massage – 10分休み!

雨の音や海の音などの自然音を収録し、心地良いサウンドで快適な睡眠へと導いてくれるアプリです。

オルゴールなどの楽器音が苦手な方や、寝る時の無音が気になる方にもおすすめ。自然の音に癒されながら、無理なく自然な眠りをサポートしてくれます。好きなサウンドを選んで組み合わせ、オリジナルのプレイリストを作れる機能も搭載されています。

グーグルプレイ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ensight.android.soundmassage&hl=ja

アップルストア https://itunes.apple.com/jp/app/sound-massage-10fen-xiumi!/id428176707?mt=8

3、寝たまんまヨガ 簡単瞑想

代謝改善やストレス発散にも効果が高いとされているヨガ。こちらのアプリでは、ヨガのインストラクターのガイドと癒しのサウンドに合わせて、寝たままヨガを楽しみながら、自然にリラックス＆ストレス発散ができます。

睡眠の前の軽い柔軟や、ストレス過多な時の解消にもおすすめ。寝たままでもヨガを楽しめるので、難しいポーズや激しい運動の必要はありません。ヨガの初心者でも気軽に取り組めるアプリです。

グーグルプレイ https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.excite.netamanma_yoga&hl=ja

アップルストア https://itunes.apple.com/jp/app/qintamanmayoga-jian-dan-ming/id505930723?mt=8

4、Sweet Sleep 快適な睡眠音楽

サウンドの専門家が監修した睡眠音楽のアプリです。26曲のオリジナル音楽と30種類の自然音や環境音が搭載され、バックグラウンド再生が可能。他のアプリを使いながら、癒しのメロディで心身をリラックスさせてくれます。

音源は自由に組み合わせられ、それぞれの音量も変えられるので、自由にアレンジして入眠しやすい曲をつくることもできます。

グーグルプレイ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pinkaide.sweetsleep&hl=ja

5、Relax Melodies

世界中でダウンロードされている安眠アプリです。自然音などの音源を豊富に収録し、それぞれを自由に組み合わせてオリジナル曲にすることもできます。

お気に入りのサウンドは「Favorite」に登録すれば簡単に呼び出せるので、自分だけの「寝る前の一曲」を作成してみてはいかがでしょうか。

グーグルプレイ https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=ja

アップルストア https://itunes.apple.com/jp/app/relax-melodies-shui-mian-ming/id314498713?mt=8

入眠しやすいサウンドを見つけよう

雨や波などの自然音、オルゴールなどの癒しのメロディなど、安眠用のサウンドにはいろいろなパターンがあります。

「雨の音」を例に挙げると、ザーザーと降る雨なのか、しとしとと降る雨なのかという違いがありますし、中には雨の強さが自由に調節できるアプリや、雷を含めた自然に近い雨音が楽しめるアプリもあります。

自然音といっても、アプリによって微妙な違いがあります。まずはどのような音が収録されているのかをチェックしてみて、実際に一つずつ聴き、眠りを誘ってくれる一曲を見つけてみてください。

まとめ

いかがでしたか？ すぐにどこでも眠れる！というナースが多いですが、中には寝る前のしーんとした感じが苦手な方や外の音が気になる方は、一度癒しの音色が収録されている安眠アプリを試してみてはいかがでしょうか。

また普段はストンと眠りに落ちれる方が、どういうわけか眠れない…となると、つらいですよね。

ダウンロードをすれば誰でも簡単に入眠サウンドが気軽に楽しめる安眠アプリ。向き不向きはあるかもしれませんが、可愛いアイコンを使っているアプリも多く、癒やされるという声もあがっていますよ。

「最近どうも寝つきが悪い」、「自力で眠るのに限界を感じるようになった」、「ストレスや不安が多くて眠れない」といった方もぜひ、試してみてはいかがでしょうか。