看護師さんの夜勤前の過ごし方を徹底解剖！”タイプ別・あるある”

☆はじめに…
夜勤をこなす看護師さんに、夜勤前の過ごし方についてお聞きしました。
夜勤といっても2交替・3交替とありますので、今回は2交替勤務の看護師さんの声を”あるある”形式でご紹介したいと思います。

長丁場の2交替夜勤前、看護師さん達はどのようにすごされているのでしょか？
では、覗いてみましょう！

看護師さんの夜勤前の過ごし方 ☆良い子編☆

「私は前日から適度に睡眠は取っておくタイプ。夜勤前、当日は軽めにストレッチとヨガを行なってから、シャワーを浴びて出勤の準備をしています。夜勤前は適度に汗をかくような、軽めの運動がオススメですね」

「夜勤前の過ごし方で重要視しているのは、質の良い睡眠を取っておくことです。私の寝室はちょっとしたアロマ空間。ゼラニウムやラベンダーの香りがお気に入りですね。カモミールのハーブティーを飲んで、入眠すると気持ちよく眠れます」

「食事に注意した夜勤前の過ごし方をしていますね。特に入り前のお昼ご飯。ヘルシーな物や、消化の良い物を摂るようにしています。どうしても甘い物が食べたい時には、お汁粉やぜんざいなどの和のスイーツがオススメです。身体を冷やさないし、ポリフェノールや食物繊維の入っている小豆が良いんですよ」

※夜勤前の過ごし方において、お手本になりそうなご意見をまとめました。看護師さんは身体には特に気をつけないとならない職業です。自己管理が上手にできている方々のお話でしたね。是非ご参考になさってくださいね！

看護師さんの夜勤前の過ごし方 ☆悪い子編☆

「夜勤前にやっちゃた記憶があります。夜勤前の日の夜にオールで遊んでしまって…明け方帰って、そのまま入り直前まで爆睡してました…もう少しで寝過ごすところで、本当に危なかったな」

「夜勤前に気をつけているのは、入りの日は彼氏に合わないことです。彼氏と夜勤前に遊んでいて喧嘩になってしまって、夜勤中も引きずってしまったことがあったんです！もう、その人とは別れたんですけど…。プライベートの心配事を仕事に引きずるのは絶対NG！だと痛感しました。夜勤前は特に気をつけてくださいね！」

「まだ新人の頃、同期の子達と美味しいランチを食べに行ったんです。それが海鮮丼ぶりで。みごとに私だけ食あたりしてしまいました。夜勤前にはナマモノは避けた方がいいですよ。その時は、同期に夜勤シフトを代わってもらえたから良かったけど。今考えても恐ろしいです。それ以来、口にしていない食材があります…」

※夜勤前の過ごし方でも、してはならないことがあるようですね。こんな経験をされた方も意外と多いのかも…。リアルな看護師さん達の声でした。

看護師さんの夜勤前の過ごし方 ☆普通の子編☆

「夜勤前の過ごし方には、だいたいパターンがあります。昼近くまで寝ているか、朝にはしっかり起きて家事をしているかですね。お天気の良い日は、洗濯物をしたりします。ちょっとした買い物にも出かけたりもします。ゴミの日か、天候で過ごし方も変わってくるかな…」

「夜勤前の過ごし方といっても特に気をつけてはいないですね。2交替勤務なんですけど、睡眠不足に気をつけたりする程度。夜勤中に食べる夜食の買出しとかには行きます。あとは家でゴロゴロしてることが多いですかね」

※特にあまり気にしていない。というご意見が多く見られました。看護師さんには日常的なことの一つである夜勤なので、あまり深く考え過ぎるのも良くないのかもしれません。

☆おわりに…
ここまで、3パターンに分けてご意見をご紹介してきました。いかがだったでしょうか？
見習えそうな部分は見習って、気をつけるべきところは気をつけて、万全の体調で夜勤にのぞみたいですね。夜勤前の過ごし方、あなたは何に気をつけますか？

働きやすい職場を探したい方へ！

夜勤がある看護師さんの中には、不規則な生活で体調を崩してしまったという人もいるのではないでしょうか？
また、プライベートな時間や勉強のための時間が取りづらいという人もいるでしょう。

もしも夜勤がつらい、疲れやストレスが溜まって取れないという場合は、転職を考えてみるのも一つの手です。
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