めざせ夏痩せ!自宅でできるエクササイズ動画5選

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水着の季節まであとわずか。
すでに薄着になって、たるんだ身体が気になっている…という方もいるのではないでしょうか。

「でもジムに行く時間はない、自宅でできることはないの?」という声が聞こえてきそうですね。
そんなあなた、YouTubeにいいエクササイズ動画がたくさん上がっていますよ!
その中から、自宅の限られたスペースでもできるエクササイズを紹介する動画を、5本厳選してお届けします。


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自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】



動画時間:約16分

有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分間の「サーキットトレーニング」の動画です。
全身を使う、少し激しめの動きをテンポよく行うことで、脂肪燃焼効果を狙っちゃいます。
まずは10分、なれたらそれを2、3セット行うのが理想です。

動画はウォーミングアップ、サーキットトレーニング、クールダウンの3部構成になっているので、いきなり体を痛める、ということがなさそうなのが安心ですね。

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画



動画時間:約11分

エクササイズを楽しく行いたい方はこちら。
音楽に合わせて踊りながらエクササイズができます。
動画の左上に、次の動きを予告する「予告信号」と、動きの激しさを予告する「運動強度」があるのが面白いですね。

ダンスではありますが、基本の動きは足踏みなので、大きな場所をとらなくていいのも特長。
元気のあるときにやってみて。

本気で痩せたい方必見!1日15分で肉体改造計画第一弾!



動画時間:約19分

元気いっぱいのshion thebestさんの動画。
冒頭の軽快なトークを聞くと「私も一緒に痩せたい!」という気になるかも?

動きは1分毎に変化するので、いろんな箇所を動かしたいという人向け。
難しい箇所はちゃんと解説を入れてくれる優しさも伝わってくる動画です。

減量したい女性に効果的な6つのエクササイズ



動画時間:約12分

正しいエクササイズの姿勢を知りたい!という方はこちら。
バーピー、スクワット、プランク、ダンベルプッシュ、ブリッジ、腕上げ運動の6つのやり方を解説してくれています。
それぞれの解説から、1分間の実践タイムがあります。

終了間際には「よく頑張りましたね!」と褒めてくれるのでやる気が出るかも?

脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆



動画時間:約7分

特に下半身が気になる…という方に向けて、太ももの内側「内転筋」を伸ばすエクササイズです。
内転筋は意識しないと動かさず、冷えやすい場所とのこと。
寝ながら行う動きもあるので、ヨガマットなどを用意して行うとよいでしょう。

動きは激しくはありませんが、筋肉をしっかり使うものになっているので、コメントには「キツイ~でも効く!」という意見が多数寄せられています!

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