代謝アップ！睡眠の質アップ！看護師の疲れを吹き飛ばす効果抜群の岩盤浴へ行こう！
看護師の仕事は結構なハードワークですよね。時には緊迫した雰囲気の中で、肉体だけでなく精神的にも疲れることも。患者さんに一番距離が近い看護師だからこその悩みや苦労も多いかもしれません。
今回は、そんな毎日頑張っている看護師のみなさんに、代謝アップ！睡眠の質アップ！リラックスとデトックス効果のある岩盤浴をご紹介します。まだ試したことのない方はぜひチェックしてくださいね。
そもそも岩盤浴って！？岩盤浴とその効能
数年前から女性に人気のある岩盤浴ですが、そもそも岩盤浴がどのようなものかご存知ですか？ 岩盤浴は、室温が45℃前後、室温60～80％程度に設定された部屋で、温まった石の上に横になって汗をかくことをいいます。
岩盤浴で使用する石は天然石が多く、遠赤外線やマイナスイオンを放射して発汗やリラックス効果を高めて、体の老廃物や余分な水分を排出し、体の代謝を高めるものです。
看護師に多い疲労の悩みと岩盤浴の効果
看護師は勤務時間もバラバラで、患者さんの急変や急患などで臨機応変な対応をしなければなりません。勤務時間が終わると疲れがどっと出てきます。
肉体的な疲労ばかりではなく、忙しい職場や人間関係などでストレスが溜まり、精神的な疲労を感じている方も少くないかもしれません。
岩盤浴はリラックス効果やデットクス効果が大いに期待できるからこそ、日々の業務で疲れている看護師さんにオススメです。
立ち仕事でのむくみや冷えと岩盤浴の効果
緊張状態で仕事をしたり、立ち仕事で筋肉もこわばってしまい血流不足から、ふくらはぎの浮腫みや冷えの症状を引き起こしてしまったり…。
そんな時、岩盤浴でしっかり汗をかくことで、余分な水分を排出するデトックス効果で溜まった老廃物を流し出し、体の代謝も高めることができ、むくみや冷え性の改善が期待できます。
大変な職場だからこそリラックスした時間を
看護師の仕事は人間関係だけでなく命を預かる大変な仕事なため、メンタルヘルスにトラブルを抱える看護師も少くありません。
常に気を張っていることや、まじめな性格な人にも多い傾向にあるようです。そこで、たまには肩の力を抜いて岩盤浴で心身ともにリラックスしてみてはいかがでしょうか？
岩盤浴はサウナに比べて温度が低く、オルゴールなどのゆったりとしたBGMを流している店舗も多いことから、リラックス効果がより期待きでます。
中には読書時間にしている方もいますが、施設によりますので、ご確認を。
普段の仕事から離れてゆったりとした時間を過ごすと、心のデットクスにもなりますよ！
岩盤浴中や前後のケア
岩盤浴へ入るときは、脱水症状にならないためにもこまめな水分補給を忘れないようにしてください。また岩盤浴の時間は30分以内にして、こまめに休憩をとりましょう。
岩盤浴は長時間入ってもその分効果が得られるわけではありません。
心身ともにリラックスするための方法として、無理のない範囲で利用しましてくださいね。
より浮腫みや肩こりなどの筋肉の凝りをほぐすには岩盤浴後、血流がよくなっているうちにマッサージも併せて行うと改善に効果的ですよ！
また少しでも体調が悪い、免疫力が落ちていると感じている時は無理に利用しないようにしてください。岩盤浴中に不調を感じた時は、風通しのいい場所で水分補給して休んでから、身体を冷やさないように着替えてくださいね。
それ以外の時は、たっぷり汗をかいて身体も心もスッキリ！汗を流せば気分爽快になれ、不快良質な睡眠が得られますよ！
まとめ
今回はいつも頑張っている看護師さんの疲れを癒す岩盤浴について紹介しました！
無理のないように休憩をはさみながら日頃の疲れを癒してくださいね！
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