夜勤明けで眠れない時に試したい快眠アイテム3選

2947_TOP_夜勤明けで眠れない時に試したい快眠アイテム3選.jpg

 

https://stock.adobe.com/jp/

ナースの仕事は不規則になりがち。特に夜勤が続く日は、帰宅してすぐに布団に入っても、なかなか寝つけないこともあります。常に緊張状態が続く職業柄、オン･オフの切り替えが難しい部分もありますよね。そこで、睡眠のリズムが乱れがちなナースが、リラックスして心地よく眠りにつくためのおすすめ快眠グッズを探してみました。

看護師の転職で「レバウェル看護」が選ばれる理由
※1※2　調査方法：インターネット調査／調査期間：2024年2月7日～2月13日／調査概要：「看護師転職サイト」を対象としたユーザー満足度調査／調査対象：男女、全国、看護師・准看護師資格保有者かつ対象看護師転職サイト利用経験者、20～29歳 107s（※1）、20～34歳 175s（※2）／調査実施：株式会社エクスクリエ／比較対象サービス：「看護師転職サイト」主要10サービス（専用サイトのあるサービスのみ・求人結果の表示ページは除く）

アイマスク･遮光カーテンで光を遮断

2947_1_アイマスク･遮光カーテンで光を遮断.jpg

 

https://stock.adobe.com/jp/

夜勤明けの睡眠でつらいのは、昼夜逆転生活です。眠りにつくのは明るい午前中が多いため、なかなか熟睡できないのです。眠るために大事な要素の一つ、夜と同じ「暗さ｣を確保することが必要になってきます。外の光を遮断するため、アイマスクや遮光カーテンを使うといいですよ。

PLEMO アイマスク 立体型 (ブラック) EM-452

http://amzn.asia/b6hqmUj

鼻のまわりにすきまがなく、抜群のフィット感があるアイマスク。睡眠を妨げる光をシャットアウトできるデザインとなっており、目の休息に最適。シルクに似た質感の繊維で肌触りも◎。

窓美人 1級遮光カーテン

http://amzn.asia/4naAiE2

http://earthfree.co.jp/

遮光率99.99％以上で、オーダーカーテンに使われているフルダル生地を使っています。比較的お手ごろ価格の遮光カーテンです。

仕事のお悩み聞きます！
無料アドバイザーに相談する

耳栓、防音カーテンで音を遮断

2947_2_耳栓、防音カーテンで音を遮断.jpg

 

https://stock.adobe.com/jp/

一般的には一日のスタートである朝から昼。車や電車の音、人の声や生活音などさまざまな音が聞こえます。眠れないときにはそんな音が「雑音」として気になってしまうもの。

快眠に必要な「静けさ」を得るため、光同様、音もシャットダウンしたいですね。そんなときに使えるのが耳栓です。

MOLDEX 耳栓 ＋セットの耳栓 & PDF版オリジナル簡易説明書メール配信サービス付き

http://amzn.asia/h52AFCb

http://www.moldex.com/jp/

快適な着け心地で知られる、モルデックスの耳栓。低反発ウレタン素材でつくられているので、それほど違和感なく使えるはずです。遮音性能を表すNRR（ノイズリダクションレイティング）が33dBと高いのも特徴。

防音カーテン コーズ

http://amzn.asia/0JsSZUw

https://www.pialiving.com/

防音対策専門店がつくった、3重構造の防音カーテン。遮光効果もあります。

音や見た目で癒してくれるグッズ

2947_2_音や見た目で癒してくれるグッズ.jpg

 

https://stock.adobe.com/jp/

次にご紹介するのは、気持ちをリラックスさせてくれるアイテムです。

AVANTEK ホワイトノイズマシン おやすみの強い味方 20種のサウンド 30段階の音量幅 1～7時間オフタイマー付き

http://amzn.asia/3BKz0N6

ホワイトノイズという、眠りの質をよくするノイズが入っている機器です。環境音など自然の音を聞くことができ、リラックス効果が高いアイテムとなっています。集中力アップにも良いそう。

ネムリエール 森の動物 くま (M)（ドリームズ・カム・トゥルー）

http://amzn.asia/hc7RKmT

http://www.dreamsct.co.jp/

人間の心拍に近い「鼓動」が、20分感覚でプログラムされているリラックスアイテム。

手に収まるサイズとなっており、添えてもいいし、胸の近くにおいても◎。ファニーなくまが、疲れた心をほっこりさせてくれます。ゆっくりと落ち着いた気持ちを取り戻すことができ、とっても癒されますよ。

電池式で、移動中やお出かけ先でも使えるので、かばんにしのばせておけるのもいいですね。

まとめ

不規則な勤務をこなすためには、やっぱり睡眠の質は大切です。限られた時間の中で、スマートな快眠を得るために、今回ご紹介したグッズを試してみてくださいね。

仕事のお悩み聞きます！
無料アドバイザーに相談する
お読みいただきありがとうございました！
いいね・シェアで編集部が喜びます

記事の制作について

「レバウェル看護 看護師さん向けお役立ち情報」では、
記事の制作・公開にあたってのポリシーを定めています。
詳細は下記よりご確認いただけます。

看護師さん向けお役立ち情報 コンテンツ制作ポリシー

看護師の転職で「レバウェル看護」が選ばれる理由

おすすめ記事

よく検索されているワード

看護師の資格でできる仕事

お礼奉公

ブランク10年

子育て中の働き方

派遣看護師ってどう？

転職サイトは使わない方がいい？

レバウェル看護の新着求人

編集部Pick up

人気記事ランキング

カテゴリーから記事を探す

タグから記事を探す

キャリア

働く場所

選考対策

資格

その他

読みもの

連載

看護師さんのお悩み相談窓口

看護師求人サイト

看護師技術Q&Aサイト

看護師の技術Q&A
 キャリアに悩む看護師必見！看護師の転職ライブラリ

LINE

レバウェル看護は相談からでもOK！

＼ 登録はカンタン1分！ ／

無料まずは相談してみる

© 2017-2026 Levwell Co., Ltd. レバウェル看護