スポーツの秋到来！手軽に始められるオススメのスポーツ４選
涼しくなる秋は、スポーツを始めるのにうってつけ。しかし「運動したい」と思うものの、どんなスポーツを始めればいいのか分からない……という看護師の方は意外と多いかもしれません。
今回はそんな方のために、初心者にオススメのスポーツをご紹介。特別な技術は必要なく、運動が苦手な人でも簡単に始められるものばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
ヨガ─ 心身の緊張をほぐし心に安らぎを
女性から根強い人気を集めるヨガ。そもそもヨガはサンスクリット語で「つながり」という意味を持ち、体・心・魂がつながっている状態のことを指します。ゆったりした呼吸と姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得ましょう。
ヨガは「身体が柔らかい人向けのもの」というイメージが先行しがちですが、体が硬い人でもOK。ヨガを続けるうちに、体を柔らかくしていくことができます。
キレイなポーズをとることよりも、深く呼吸しながら筋肉を伸ばしたり縮めたりして、自分の身体に意識を集中していくことが大切なのだとか。多忙でストレスフルな状態に陥りやすい看護師だからこそ、安らぎの時間をたっぷり味わってくださいね。
ランニング─ シューズさえあればOKの手軽なスポーツ
シューズさえあれば、誰でも気軽に始められるランニング。「走ることが苦手」という人でも続けていけば記録がグングン伸びることもあり、ハマってしまう人も多いのだとか。ランニングは継続が結果につながるので、コツコツ取り組む人に向いているかもしれません。
体重や体脂肪が落ちていくのはもちろん、走れる距離が伸びた時などの達成感は格別！近年は気軽に参加できる大会も開かれているので、力試しも兼ねて出場してみるのもいいかも。
フットサル─ チームワークで仲間との距離がグッと近く
なでしこジャパンの活躍などにより、女性の間でも人気のスポーツ、フットサル。なんといってもチームワークが要となるスポーツなので、メンバーと協力しながら行いましょう。
絶えずコミュニケーションを取りながらプレーすることになるので、例えば職場のスタッフ同士で行う場合には「この人は優しい」「こんなに頼りになるんだ」という風に、同僚の新たな一面に気づくことも。仲間との距離がグッと近づくのは、チームプレーならではの特長です。
勤務先の病院にフットサルサークルがあれば、そこに入ってみましょう。1人よりも誰かと一緒に始めたい人にオススメのスポーツです。
サイクリング─ いつもの風景も愛車で駆け抜ければ気分爽快
自転車1台で始められるのが魅力のサイクリング。身体に負担をかけることなく全身運動ができるので、日常生活のなかで無理なく行うことができます。
ちょっと奮発して本格的なロードバイクを買い、市街地や郊外を駆け抜ければ気分爽快。通勤を自転車に変えたり、いつもは電車で行く場所にも自転車で行ってみたり……上手にサイクリングを取り入れてくださいね。
また、ゆっくり景色を眺めながら行えることもサイクリングの醍醐味です。見慣れた風景でも愛車で景色を楽しみながら走れば、違った発見があるかもしれません。さらにちょっと遠出をして、旅行気分を味わうのもオススメです。全国各地にサイクリングロードが整備されているので、プランを立てるところから楽しめますよ。
ライフスタイルやペースに合わせて、楽しく続けられるスポーツを
初心者でも手軽にできるスポーツを4つご紹介しました。1人でじっくり行うものや、大勢でワイワイ楽しめるものなどがあるので、少しでも「いいな」と思えるスポーツを選んでみてください。
看護師は体が資本なので、適度に運動して鍛えておきたいもの。ですが、せっかく始めるなら楽しく続けられるスポーツがいいですよね。自分のライフスタイルやペースに合わせて、無理なくスタートしていきましょう。
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