「もう今、この瞬間、これ以上頑張れない…」そんな看護師さん、読んでください【自分を癒すマインド救急箱】
私、今、限界なんだ…頭ではわかっている。
でも、せっかく資格を取ったのに、支えてくれた人がいるのに、まわりは頑張っているのに…そんな風に自分を責めていませんか？
もう今、この瞬間、これ以上頑張れない…そんな看護師さんへ。
少しだけでも楽になるための自分癒しのマインドをご紹介したいと思います。
自分を許してあげよう
滅入っている人の一番の原因は、誰かの攻撃より、周囲の目より、一番は『自分が自分を許せず、責め続けていること』なんですよ。
周りの人がなんと言おうと、今あなたは、あなたのできる限界まで努力しているんですよね。
それでも足りないと、まわりの期待に応えられていないと、自分を責めている自分がいる。
だけど、このままじゃ、つらい時間が続くだけです。
自分の一番の味方になれるのは、自分なんですよ。
まずは一歩踏み出して、自分で自分を許してあげてください。
できない自分。だけど、頑張っている自分。大丈夫です。いいんです。もう十分ですよ。
周りに応えられない自分。いいんです。“あなたの本当の苦しさ”は、
あなたしか分からないものなのです。
自分で自分に言ってあげてください。もう大丈夫、と。
頑張ることをやめよう
『頑張らないとダメな看護師になってしまう』と思っているあなた。
頑張るのをやめても、きっとあなたは、やるべきことをほうってはおけないですよね？
頑張らなくても、あなたは頑張ってしまう人なんです。
だから、安心して、少しだけ気を抜いてみましょう。
体調はどうですか？ 眩暈や吐き気、幻聴などありますか？
胃は痛くないですか？食欲はありますか？
患者さんに聞くように、あなた自身の身体に耳を澄ませてみてください。
体の不調は『弱さ』ではありません。あなたの体が、あなたに必死で送っているサイン。
もう限界だよ。今は休むべきときだよ。
そう聞こえてきませんか？
必死で頑張り続けているからこそ、見えなくなってしまうものがあります。
だから、一度立ち止まることも大切なんですよ。
人を頼ってみよう
『人に迷惑がかかるから、自分だけでなんとかしなきゃ』と思っていませんか？
もし、患者さんが同じ台詞を言ったら、どう思いますか？
人を頼ってもいいんですよ。
迷惑？そうでしょうか？
誰かに頼られたとき、『あなたは自分が人の役に立てるなら』と思いませんか？
頼ってくれたその人が笑顔を取戻したり、「ありがとう」とお礼を言ってくれたとき、
くすぐったいような何とも嬉しいような、そんな気持ちを感じませんでしたか？
人は頼られることが『迷惑』ではないんですよ。
頼っていいんです。
悩みを打ち明けて、厳しいことを言われるのが怖いなら、
『聞いてもらえるだけで、楽になれるんだ』と伝えておけば、
相手はちゃんと話を聞く態勢になってくれますよ。
本心を素直に言えば、ちゃんと伝わるものです。
あなたが信頼できる人に、どうしようもない自分を見せることを恐れないでください。
無防備なあなたを知った相手は、きっともっとあなたと近い存在になります。
人に頼るのはいいことです。
他のことに目をやってみよう
苦しい時って、狭い世界でがんじがらめになってしまうことが多くあります。
その場所しか世界がないように思えてしまうものなんです。
でも、世界はそこだけじゃないんですよ。
その場所がつらいと感じながら、その場所に執着し、守ろうとしているのはなぜですか？。
その場所以外にも、あなたの居場所はきっといくらでもつくることはできます。
すべてを捨てるのが怖いなら、ほんの少しの時間だけでも、日常から離れてみませんか？
今、悩んでいる世界とは関係ない場所に身をおいて、
今、苦しい場所と関係ない人に会ってみましょう。
それも難しいなら、あなたと同じように悩んでいる人や、もっと大変な人の言葉に触れてみてもいいんですよ。
自分以外のことに目を向けることで、別の視点で世界を見ることができることもあるのです。
気持ちが滅入ってヤル気がでない･･･。自分でもどうしようもできない。そんな看護師さんへ。
いま紹介したマインドを意識してみることで、少しでもあなたに楽になってほしいです。
それでも、どうしようもできない時は、専門医に相談するべき時なのだと思ってください。
あなたがあなたを守るために、心の専門医に相談してみてくださいね。
きっと、また前のように明るい自分を取り戻すことができるはずだから。
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