ああ・・・また夜がくる「夜勤がつらい」と感じている看護師の実態とは

 

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夜の街の賑やかさを背に、今夜も私は夜勤。連ドラなんて何年観てないだろう。きっと今度も病院でハッピーニューイヤー…。
皆さんは日々の夜勤をどう感じていますか？「つらい」と感じているけど、頑張っていらっしゃる看護師さんも多いのではないでしょうか？

夜勤がつらいと感じるのはどんな時？

責任感を持って、夜勤を日々勤めている看護師のみなさん。
頑張っているからこそ、「夜勤がつらい」という面が出てきてしまうものですよね。
では、どんなときに夜勤はつらいと感じるのか、いくつか例をあげてみたいと思います。

急変や急患対応などで忙しく、残業する時

「今日は無事に終えられそう」と記録を書いていると、大抵、救急車の音が。「ああ、空耳であってくれ！」と何度思ったことでしょう。
経験年数が浅い看護師ほど、急患受け入れは率先してやらなければいけないのが暗黙のルールという病院が多いようです。

急変の山場が過ぎても、救急カートの整理、点検、記録があり、すぐに帰ることはできません（泣）。
たま～に定時にあがれることがありますが、なぜか定時であがると、何か忘れたんじゃないかなと気になって、ソワソワしてしまうのも、夜勤のつらいところです。

責任が重いと感じる時

職場によっては新卒でも早々夜勤をする場合もあります。まだ病院自体にも仕事にも慣れていない段階での夜勤デビューはつらいですよね。

日中と比較すると、夜間は患者様の状態が身体的にも精神的にも変化しやすい時間帯です。患者様の転倒・転落など、同時多発的に起こる場合もあります。

事前にリスクマネジメントをし、環境を整え、準備していたとしても起こりうる事故。急変やクレーム、患者様間のトラブルなど、すべて一人で判断・対処しなければならない緊張感とストレスは、一晩で胃に穴が開くのではないかと思うほどつらいものです。

家に帰っても、「○○さん、大丈夫だったかな。ミスはなかったかな」と、思い起こせば不安ばかりでなかなか寝付けないですよね。

夜間不穏、せん妄患者様への対応の難しさ

認知症高齢者様やオペ後患者様に多い、夜間不穏やせん妄。コミュニケーションの取り方、身体拘束の判断、屯用薬使用のタイミングに悩みます。
何か物音がする！と思ってラウンドすると弄便で全更衣、シーツ交換。懐中電灯の明かりを頼りに汚れたベット柵を拭いている時には涙がでそうなほどつらいものです。

何より一番辛いのはチューブトラブルです。血管の見つかりづらい患者様が末梢ルートを自己抜去されている所を発見した時の悲しみたるや何物にもかえられません。
患者様が安全安楽に休める環境を整えるために、毎夜神経をすり減らしていますが、上手に抜去する患者さまもたまにいらっしゃいます。まさにイリュージョン！

・休憩がしっかり取れなくてつらい
私自身、交替制とはいえ、時間きっちり休めた記憶はありません。栄養ドリンク片手におにぎりを立ったまま食べることもしばしば。
もちろん、奇跡的に平穏な夜勤だと休めることもありますが・・・

・夜勤パートナーとのコミュニケーションを取りにくことがつらい
シフトが発表された途端、まずチェックするのは誰と一緒の夜勤かどうか！
気難しい先輩か、仕事にまだ慣れない新人か、はてまた夜通しつまらない無駄話をマシンガンのごとくしてくる同期か！？

また、夜勤に持っていくおやつなど、差し入れも悩みの種の一つ。必ず持参する必要はないけれど、習慣化している職場が多いのではないでしょうか？

夜勤を一緒にするすべてのメンバーに合う差し入れを毎回考えるのも、またつらいと感じる時ですね。私自身の経験だと、困ったらプリン！当たり障りなく無難でしたよ。

看護師さんの夜勤はナゼつらいのか？

3交替制の場合

・シフト的につらいことがある
日勤⇒深夜、準夜⇒日勤などの一旦家に戻ってまた出勤するという勤務。
日勤や準夜勤が定時で終わるわけもなく、このまま病院に住みついた方が楽なんじゃないかと錯覚してしまったことも（泣）。

・生活リズムを整えるのがつらい
「あれ？私今日何回お風呂入った？今食べているご飯は何ご飯？」と自分の生活リズムがわけわからなくなったことがあります。
個人差はありますが、肌荒れや便秘の悩みを抱える看護師は多いです。
夜勤明けに、街で見るつやつや肌でネイルバッチリなOLさんを見ると、とても切なく、つらいものです。

2交替制の場合

・拘束時間（勤務時間）がとても長いとつらい
仮眠時間を含めても16時間程度拘束されるため、長時間気を張っていなければなりません。また、仮眠が取れない時もあるので、朝方には膝が笑うことも。
拘束時間が長い＝夜勤パートナーとも長時間接しなくてはならないため、関係性があまり良くないパートナーと一緒の夜勤だと、精神的につらい、長い夜に感じます。

夜勤とうまく付き合うための3つの方法

健康食品で体の中からケア♪

夜勤後の疲れた体には、栄養を効率よく補給して体の中からケアしてあげましょう。
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美容液で疲れ顔をリフレッシュ！

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食事に気を使いつつ、お肌の調子も意識してケアしてあげるようにしてあげましょう。

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90分サイクルで睡眠をしっかりとる

栄養を補給して、美容液でリフレッシュしたら、後は睡眠をしっかりとりましょう。

可能であれば、90分間隔で眠ると眠りが浅い状態でおきることができるので、すっきり目覚めることができます◎

夜勤がつらいという方へオススメの働き方

夜勤をムリに続けては、心身ともに壊れてしまいます。
もし、今の働き方が厳しいと感じているようであれば、働き方を見直して、自身の生活リズムに合わせた様々な分野で、いろいろな働き方について考えてみましょう。

• 外来のみのクリニック
• 検診センター
• デイサービス
• 保育園
• 企業ナースなど

夜勤がつらいと感じている看護師さんの声

「30代半ばを過ぎて、技術的には問題無いのですが…最近夜勤がつらいと感じるようになりました。以前は夜勤明けでも、買い物やランチに行ったりできていたのに、今では帰るのが精一杯。
帰ると家事もそこそこに、泥のように眠ってしまいます。明けの次の日の休日すら半分寝ているのか、起きているのか？体力的な限界を感じ始めています…」
（混合病棟勤務 Fさん 38歳）

「夜勤で何がつらいかというと、責任の重さというプレッシャーです。まだ看護師歴4年なので、急変に対する対応や、患者さまの容態の変化に対する観察眼が充分ではないからです。
インシデントだって経験済みだから…あれからは夜勤が怖くて仕方ないんですけど…今のところ転職は考えていません。夜勤なしを経験したら、もう夜勤ありには戻って来れなくなりそうな気がします」
（消化器病棟勤務 Sさん 26歳）

「シフトが発表される時は、ドキドキです。誰と組むかによって、夜勤がつらいかどうかが決まりますから。仲が良かったり、仕事ができる人と組んでいる時は良いんですけど。新人さんや、あまり仲の良くない人と一緒の夜勤は、とてもつらいです。長時間一緒に勤務することを考えると、どうしても苦手な人の一人や二人は居ます。シフト次第ですよ」
（循環器病棟勤務 Kさん 32歳）

「夜勤がつらい」と感じている看護師のみなさん、元気な身体が商売道具の私たちが身体を壊してしまっては元も子もありません。
せっかく頑張って取得した資格です。夜勤が出来なければ一人前の看護師になれないということはありません。また、夜勤をしていないと経験値が低いままということもありません。
どんな環境であれ、学ぶことは多く自己研鑽していく姿勢が大切です。楽しく元気に仕事ができることが一番ですね！