ナースならでは！自分メンテナンス方法
日々、医療の現場で責任のある職務についている看護師さんにとって、自分の健康管理も仕事のうち。
不規則な仕事で体調を崩さないように気をつけていることや、看護師だからこそわかる医学の知識から、すばやく不調のサインに気づくこともあるかと思います。
みなさん、普段からいったいどんなことに注意しているのでしょうか？
疲れを溜めない
体力勝負の仕事では何よりも大切なことです。
長時間労働や夜勤で酷使した体のコリをほぐすため、定期的に整体に通ったり、むくみ解消のためにエステやリンパマッサージに行ったり、リフレッシュを兼ねてヨガで全身ストレッチするという人もいます。
もちろん、最低限の睡眠時間は徹底して確保すること。
質の良い眠りのために、枕や寝室のアロマにこだわるというという声も多数聞かれました。
その日の疲れはその日のうちに解消、がポイントなんですね。
バランスの良い食事
食生活も不規則になりがちな看護師の仕事。
勤務中は栄養バランスの良い食事を摂るのが難しい分、休みの日は野菜や玄米など、なるべくビタミンやミネラルを多く摂れるような食事を心がけている！という看護師さんも多いようです。
そのほか、疲れていて自炊できない時は美味しいものを食べに行く、体力回復のために肉を食べる、サプリで栄養補給するなど、みなさんそれぞれに食事を工夫しているようです。
時にはストレス発散のためについ飲み過ぎて二日酔い…なんて失敗もあるようですが（笑）。
正しい食生活は健康と元気の源。
免疫力UPで激務を乗り切りましょう！
ストレス発散でメンタルケア！
過酷な勤務とミスが許されない緊張する場面の連続です。
さらには女性同士の人間関係など、ストレスフルな職場環境で働く看護師さんたち。
当然、メンタルへの負荷も相当なものと考えられます。
実際のところ、ナースのうつ病発症率の高さは有名な話なんだとか…。
責任感が強く、まじめに仕事に取り組む人ほど無理して頑張ってしまいがちなので、その分オンとオフを切り替えることが肝心です。
趣味や習い事など、自分に合うリフレッシュ方法を知っていると、気分転換してうまくガス抜きできるようですよ。
悩みがある場合は、ひとりで抱え込まずに信頼できる人に相談したり、友達と会って思いっきりおしゃべりしたりするというのも、かなり有効な手ですね。
不調のサインを見逃さない！
「医者の不養生」なんて言葉がありますが、看護師さんも例外にあらず。
仕事に忙殺されて本格的に体調不良になってしまう前に、普段からちょっとしたカラダのサインに気づくことが大切だと感じている看護師さんが多いようです。
たとえば、ニキビや肌荒れの原因は、便秘やストレスだけでなく、内臓機能が低下している場合もあるので、口のまわりが荒れている時は胃炎、目のまわりに異常がある時は肝臓や腎臓の問題を疑う。
ほかにも、強く殴られたような痛みや手足のしびれを伴う頭痛は、クモ膜下出血などの危険もあるので要注意ですよね。
ぎゅっと締め付けられるような胸の痛みは心筋梗塞を疑い、逆にチクチクとした痛みなら命に問題はないなど、さすがにナースならではの詳しい不調サインの見分け方があるようです。
普段からこまめにセルフケアをすると体調や気持ちの波が安定し、自分自身が楽なだけでなく、人への接し方にも余裕が生まれるので、結果として仕事のできる看護師さんに！
自分メンテナンスこそ、看護師というやりがいのある仕事を長続きさせるコツなのかもしれませんね☆
今回ご紹介した方法が、日々の体調管理のお役に立てると幸いです。
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