看護師さんに多い「ギックリ腰」…仕事中のこんな動きに要注意！
あるとき突然腰が「ギクッ」っとなり、その姿勢のまま動けなくなる…それをギックリ腰といいますね。正式には急性腰痛症などといいますが、世間ではギックリ腰といったほうがわかりやすいでしょう。
ギックリ腰を経験したことのある看護師さんは意外とたくさんいます。看護師さんの仕事は、ギックリ腰を招いてしまう危険性が高い仕事だからです。ギックリ腰にならないために気を付けたい看護師さんの仕事中の動作を知って、予防に努めてください。
患者さんを支えるとき：腰から足に力を入れる
患者さんを支えてあれこれお世話をすることは、看護師にとって仕事のメインとなる動作ですね。でも、患者さんが自分よりもかなり体重が重い方だったらどうしますか？重くてできません、なんて言えませんよね。看護師として、仕事はどんなときでも頑張らないといけません。
そんなときは、腕や上半身だけで患者さんを持ち上げたり支えたりするのは危険です。その状態でギックリ腰になってしまったら、支えている患者さんまで一緒に崩れ落ちてしまいますし、そうなると自分も患者さんもケガをしてしまうかもしれません。
患者さんを支えるときに大事なのは、下半身の安定感です。足にぐっと力を入れて、地面を押しながら支えると楽です。腰が安定するので、ギックリ腰になる心配が少なくなります。特に膝を意識して使うようにすると、腰にかかる負担を減らせます。
中腰の作業をするとき：急激な動作はしない
ベッドのシーツを替える、備品を整理するなど、看護師さんは中腰で仕事をすることが多いです。作業中に急激な動作の変更をしたとき、ギックリ腰は襲ってきやすいです。その体制のまま動けなくなる…なんて困りますよね。
急に身体を動かしたり体勢を替えたりすることは避けて、一つ一つの動作を丁寧にゆっくり行いましょう。看護師さんは忙しいので、ついつい急いで身体を動かしてしまいますが、ギックリ腰になって動けなくなったら、仕事どころではありません。中腰で作業をするときは特に、動作変更はゆっくりしてくださいね。
いつ襲ってくるかわからない…ギックリ腰対策
ギックリ腰は何か前兆があるわけではなく、急に襲ってきます。しかし、感じる症状がないだけで、実際には腰のあたりで疲れや負担が蓄積されていて、それがギックリ腰として現れています。
今回ご紹介した仕事中の動作への注意の他にも、毎日ストレッチをする、身体に柔軟性を持たせるなど、ギックリ腰にならないための対策をしておくことが大切です。
まとめ
ギックリ腰にならないための対策、確認できたでしょうか。
体が資本の看護師さん、腰に激痛が走り、仕事を頑張ろうにも頑張れない…という状況にならないために、日頃から腰に負担をかけないようにすることが大事ですよ。
シェアする
記事の制作について
「レバウェル看護 看護師さん向けお役立ち情報」では、
記事の制作・公開にあたってのポリシーを定めています。
詳細は下記よりご確認いただけます。
おすすめ記事
よく検索されているワード
レバウェル看護の新着求人
編集部Pick up
人気記事ランキング
タグから記事を探す
キャリア
働く場所
- #慢性期#外科#内科#美容看護師#内視鏡室#透析室#手術室#外来#救急#NICU#ICU#ケアミックス#オンコール#緩和ケア#回復期#急性期#病院以外#保育園#一般企業#介護施設#訪問看護#病棟#クリニック
選考対策
資格
その他
読みもの
連載
- #奥さんは看護師#看護師のキャリアとお金#髪型#バッグの中身#看護クイズにチャレンジ#心のケア現場から#訪問看護師に役立つ連携の話#薬の使い分けBOOK#薬剤師キクオさんのお薬講座#看護師平ぴー#看護師ろみのお悩み相談室#看護師はるの勉強法#看護師はやの勉強ノート#白衣の男子の『簡単おいしいレシピ』#病院以外で働くナース録#新人ナースケーススタディ のぞみ#「マイ・ドクター」#助産師ぴののセキララLIFE#働くママナースの子育てトーク#ラクうま☆ナースごはん#よっしー、看護現場から！#メンズ看護師の病態講座#ぱれちにのほっと一言#ナースのための栄養学講座#ナースだった あるとの日常#ナースが物申す#チャコナ先生が教えるよ～！#ズルカンの『看護師メシ』#しょうたパパの看護LIFE#コタエンジェルのQ&A解説#Goo&Zoo#Chikaさんの循環器講座
