看護師の持病！？便秘改善のための正しいヨーグルトの選び方と食べ方
便秘は、多くの女性が悩む症状ですが、特に看護師さんは便秘になりやすい、といわれていますね。
もう持病のようなものになってしまって、自分なりの便秘改善方法をマスターしている看護師さんも多いかもしれません。
看護師さんが悩む便秘改善の一つの方法としては、ヨーグルトがオススメです。正しく選んで、正しく食べて、便秘から解放されてくださいね！
看護師さんが便秘になりやすいのはどうして？
看護師さんの中でも、夜勤のある病棟勤務をしている看護師さんは、便秘に悩まされる確率が高くなります。生活のリズムが一定ではないため、体内時計が乱れてしまうからです。
通常人間は、毎日決まった時間に便意を感じるのが理想だといわれています。毎朝出かける前、夜眠る前、お昼休みの時間などなど…自分の生活の中で、理想のタイミングを習慣にすることによって、毎日のお通じがスムーズになります。
でも、夜勤があるとどうでしょうか？朝出かける前といっても、夜勤で朝帰ってきて眠ることだってあるでしょうし、休みを取る時間もバラバラですよね。
眠る時間も日によって違います。そういう生活を送っている中で、毎日のお通じを習慣にすることはとても難しいものです。だから看護師さんは便秘になりやすいのです。
ヨーグルトの正しい選び方
便秘解消に役立つ食べ物のひとつといえば、ヨーグルトですよね。ヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれているため、善玉菌を増やして腸内の調子を整え、便秘解消を促してくれる効果が期待されています。
特に不規則な生活を送りがちな看護師さんは、善玉菌を増やして腸内環境を整えるところから始めておく必要があります。
ヨーグルトを選ぶときには、どんな乳酸菌が使われているか、ちゃんと確認してください。
最近はヨーグルトの種類がとても増えました。どんなことに効果が期待できるか、乳酸菌それぞれに特徴があるのです。
腸内環境を改善できるという効果はヨーグルトの基本なので、プラスαでどんなことを期待したいのかによって選ぶといいですよ。
ヨーグルトの正しい食べ方
ヨーグルトを便秘解消のために摂取するなら、必ず毎日適量を食べるように心がけたいもの。
一時的に摂取しても、便秘解消には役立ちません。毎日食べ続けることで調子が整って、毎日のお通じがくるようになっていくはずです。
腸内環境を整えることは、体質改善と同じです。体質を変えるためには、1日だけじゃ無理ですよね。毎日コツコツ続けて、ゆっくりと調子を整えていってください。
まとめ
今回は看護師さんの便秘解消対策として、ヨーグルトをご紹介しました。忙しい看護師さんでも取り入れやすいので、ぜひ試してみてくださいね。
この他にも、食物繊維の多い野菜を摂取したり、腸を動かす運動を取り入れたりと、便秘解消に良いとされることは色々とあります。
自分のできそうなことから取り入れて快腸を手に入れてください。
シェアする
記事の制作について
「レバウェル看護 看護師さん向けお役立ち情報」では、
記事の制作・公開にあたってのポリシーを定めています。
詳細は下記よりご確認いただけます。
おすすめ記事
よく検索されているワード
レバウェル看護の新着求人
編集部Pick up
人気記事ランキング
カテゴリーから記事を探す
タグから記事を探す
キャリア
働く場所
- #慢性期#外科#内科#美容看護師#内視鏡室#透析室#手術室#外来#救急#NICU#ICU#ケアミックス#オンコール#緩和ケア#回復期#急性期#病院以外#保育園#一般企業#介護施設#訪問看護#病棟#クリニック
選考対策
資格
その他
読みもの
連載
- #奥さんは看護師#看護師のキャリアとお金#髪型#バッグの中身#看護クイズにチャレンジ#心のケア現場から#訪問看護師に役立つ連携の話#薬の使い分けBOOK#薬剤師キクオさんのお薬講座#看護師平ぴー#看護師ろみのお悩み相談室#看護師はるの勉強法#看護師はやの勉強ノート#白衣の男子の『簡単おいしいレシピ』#病院以外で働くナース録#新人ナースケーススタディ のぞみ#「マイ・ドクター」#助産師ぴののセキララLIFE#働くママナースの子育てトーク#ラクうま☆ナースごはん#よっしー、看護現場から！#メンズ看護師の病態講座#ぱれちにのほっと一言#ナースのための栄養学講座#ナースだった あるとの日常#ナースが物申す#チャコナ先生が教えるよ～！#ズルカンの『看護師メシ』#しょうたパパの看護LIFE#コタエンジェルのQ&A解説#Goo&Zoo#Chikaさんの循環器講座
