セルフで簡単！看護師に頭皮マッサージをオススメする理由
忙しい毎日の中に癒しを求めている看護師も多いですが、毎日ゆっくりと時間を作ってボディケアをしたり、マッサージを受けたり…という時間はなかなか作りづらいもの。
そんな看護師にオススメなのは、頭皮マッサージ。
忙しい日々の中でも、セルフで簡単にできてリラックス効果も期待できますよ。
今回は、セルフできる頭皮マッサージをご紹介します。
頭皮マッサージで得られる効果
頭皮マッサージをすると、頭皮の血行が促進されます。実は頭皮の環境が悪い人は非常に多です。
血行不良が続くと、頭皮が硬くなり、元気な髪の毛が育ちにくくなります。ひどい場合は生えてこなくなる可能性もあるので、早めのケアが必要です。看護師は日ごろのハードワークの影響で、頭皮の血行不良による薄毛に悩んでいる人も多いようですね。
頭皮も皮膚の一部で顔ともつながっているので、頭皮の状態が悪いと顔のたるみなどにも影響が・・・。頭皮マッサージをして頭皮の血行が促進されることにより、髪の毛も成長しやすい土台が作られていきます。
その結果、健康的な髪の毛も生えやすくなりますし、代謝が高まれば毛穴に溜まっていた汚れも落ちやすくなるので、常にいい頭皮環境をキープできるようになります。
また看護師にとって重要な効果として期待できるのが、リラックス効果。頭皮をマッサージすることにより、頭にあるツボが自然と刺激されます。ストレスによって自律神経が乱れているときでも、頭のツボを刺激することで自律神経が整い、ストレス軽減にも役立つのです。
効果的な指圧の頭皮マッサージ方法とおさえておきたいツボ
気軽にできる頭皮マッサージの種類として、指圧があります。指圧は指の腹を使って、自分が心地よいと感じるツボを刺激してあげるだけでOK。あまり強く押して痛みを感じてしまうのは逆効果なので、心地よさを感じる場所・力加減を意識してください。
・百会（ひゃくえ）
左右の耳を結んだ線上の頭頂部にあるツボです。自律神経を整える効果が期待できます。
頭皮の血行を高めたり、不眠解消などにも役立つツボといわれているので、頭皮マッサージをするときはまず押してみてほしいツボです。
・神庭（しんてい）
眉間の線上、生え際の少し手前にあります。左右どちらも同じ位置です。
神庭はストレスによって高ぶった気持ちを落ち着かせるために効果的なツボと言われています。ストレスによるトラブルが多い、ストレスを感じているという人にオススメです。
スペシャルケアに…頭皮の汚れを落としながらマッサージ
頭皮には様々な汚れが詰まっています。毎日シャンプーで洗っていても毛穴周りの汚れは思っているよりも落ちづらく、クレンジングを使って落としてあげるとより効果を実感できると思います。
指圧マッサージは手軽でどこでもできるのが魅力ポイント。より頭皮の血行を促進するために、スペシャルケアとして休みの前日などに頭皮のクレンジングを行うと適度にリフレッシュできますよ。
あまりクレンジング力が強すぎても頭皮にダメージを与えてしまうので、マイルドなクレンジング力を持つものから使ってみると安心です。汚れを落としてあげると頭皮がすっきりとして、髪の毛も元気になります。
まとめ
看護師は頭皮トラブルを抱えていたり、ストレスによって薄毛や抜け毛で悩んでいたりする人も多いようです。”ハードな仕事なので仕方がない”とあきらめずに、頭皮マッサージに挑戦してみてはいかがですか？
頭皮マッサージは眼精疲労の改善にも役立ちます。
適切なマッサージやツボ押しで頭皮から健康になると、仕事で感じる不安やストレスも解消されやすくなりますよ。
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