健康！美容！ストレス発散に！　スポーツジム通いのススメ

ナースのみなさんは、日頃ハードなお仕事の中で動きまわることも多いと思いますので、あまり運動不足にはならないかもしれません。でも、ナースがスポーツジムに通うのには、いろいろとメリットがあるんですよ。

ジムに通うメリット

スポーツジムというと、筋肉アップのためのマシンやルームランナー、エアロバイクなどの有酸素運動ができるもの、プールで水泳などが挙げられますね。

ふだんの仕事で体を動かしている人でも、筋肉をつけたり効率的にダイエットするには、こうしたマシンや設備が便利です。

筋力をアップさせられると、介助の際などに身体にかかる負荷の偏りをなくしたり、しっかりとバランスよく支えられるようになって腰痛予防などの効果も期待できます。

また健康的に疲労することで、睡眠の質をあげる効果も期待できますよ。

広いお風呂でリラックス

ジムには大浴場やサウナ、岩盤浴などが付いているところがあります。中には人口または天然の温泉を引いているところもありますよね。※施設によるのでご確認を。

こうした設備は、ジムで運動した後に汗を流す目的ですが、使い放題の会員になれば、いつでも利用することができますので、広いお風呂に入りたいとき、いつでも入れるというのもメリットのひとつかもしれません。

岩盤浴は、エステや温泉浴場などに行かないとなかなか利用できないのですが、仕事帰りに毎日使うことができたら、ぜいたくですよね。

汗も疲れもデトックスして、ぐっすり眠ればリフレッシュできるかもしれません。

空いた時間帯に行きやすい

ナースはシフト制の人の場合、空いている平日や昼間に行けるという強みがありますよね。

土日や夜間はどうしても混みやすいのですが、シフト制のナースなら、夜勤明けや平日などにゆっくりとプールでリラックスしたり、広いお風呂でのんびりすることも可能。しかも、平日昼間プランなどお安い料金設定があるジムも多いんですよね。

ジム選びのポイント

スポーツジムはいろいろありますが、続けて通うためには、自分の通いやすいところにあることが絶対条件。通える範囲に複数のジムがある場合は、ご自分に合ったコースのあるところがないか探してみるといいですよ。

大手のジム

大手のジムの特徴は、設備が整っていて、さまざまなタイプのコースがあること。フルタイム利用可能なコースから、朝だけや平日だけ、土日夜だけなど、自分に会うコースが選べます。

またジムによりますが、さまざまなプログラムがあり、マシーンでのトレーニング以外に、ヨガやエアロビクス、最新のエクササイズなどを専門のトレーナーから教わることができます。

プールなどの設備もあるジムも多く、お風呂やサウナ、岩盤浴などがあるジムもあり、仕事後のリラックで利用することも可能です。

大手ジムには、タオルやシューズのレンタルなどもあるので、手ぶらで急に行くことも可能。さらに提携しているスポーツメーカーの商品を割引で販売していることもありますよ。

公共施設のジム

地域の公的機関が運営しているジムは、1回ごとの料金で通えるのが魅力です。

月額だと忙しくてなかなか通えない月はもった得ないですが、1回ごとなので行けるときだけ数百円支払えばいいというのは、気分的にも楽ですよね。

マシーンの数は少ないかもしれませんが、時間帯によっては比較的空いているので、シフト制のナースなら平日の昼間などがお勧め。比較的ゆっくり利用できますよ。

公的な機関の体育館などにあるので、施設によってはプールや温泉などが同じ建物内にあることもあり、こちらも比較的リーズナブルに利用ができます。

こうした施設のマシーンは、普段は予約がいりませんが、初回だけマシーンの講習を受けるために予約が必要なことがありますので、最寄りの施設に確認してから行くといいですよ。

ラフに通えるジム

最近、低価格で駅前などのちょっとしたビルの中に入っているジムが増えているのをご存知でしょうか。

こうしたジムには、簡単な更衣室しかなかったり、特別なサービスは行っていなかったりと簡素な面はありますが、何より低価格で行きやすいというメリットがあります。

ジムは行きやすい場所にあるほど通えるので、小さなスペースでも運営しているこうしたジムはとても便利ですよね。在中しているスタッフに質問すれば、マシーンの説明やトレーニングのアドバイスを受けることができます。

ジム毎にルールがあるので、まずはそれに従うように。

24時間オープンしているけれど、スタッフのいない時間のあるジムもありますので、この場合は、女性はとくに防犯面に注意を。セキュリティ会社が入っていますが、安全面には十分注意して利用してくださいね。

まとめ

仕事で疲れている時もありますが、しっかり健康的に身体を使えば、腰痛予防になり、ストレス解消にもなり、睡眠の質もあげられますよ。

ナースは身体が資本です。自分に合うジムスタイルを見つけて、気軽にスポーツジムに通って、心と身体をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか。