ナースのみんなはどのくらい寝ているの？　ナースにとって大切な睡眠で気をつけたいことを知ろう！

2017.5.21

毎日忙しいと、眠れる時間がとっても幸せに感じますよね。でも睡眠が思うように取れていない、睡眠の質が悪いと感じている人もいるのではないでしょうか。

ナースはいつもどれくらい眠っているのか、睡眠時間や睡眠の質についてご紹介します。

※1※2　調査方法：インターネット調査／調査期間：2024年2月7日～2月13日／調査概要：「看護師転職サイト」を対象としたユーザー満足度調査／調査対象：男女、全国、看護師・准看護師資格保有者かつ対象看護師転職サイト利用経験者、20～29歳 107s（※1）、20～34歳 175s（※2）／調査実施：株式会社エクスクリエ／比較対象サービス：「看護師転職サイト」主要10サービス（専用サイトのあるサービスのみ・求人結果の表示ページは除く）

ナースの平均睡眠時間はどれくらい？

ナースはシフト制で仕事をしている人が多いので、睡眠時間も日によってバラバラです。残業なども多い職場に勤めていると、満足いく睡眠時間が確保できないナースも多いはずです。ナースの平均睡眠時間は、6時間程度となっています。およそ7割近くが6時間を睡眠時間としています。女性の平均時間は7時間半程度なので、世間一般の標準と比べると、少なめの時間になっています。

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睡眠が足りないとどうなる？

平均よりも短めの睡眠時間となっていますが、あまりに忙しく睡眠が不足してしまうと様々な症状が起こってしまいます。

仕事に支障をきたす

睡眠が足りずに疲れがとれていないと、記憶力や集中力が低下し、仕事の効率が悪くなります。てきぱきと細かく動かなくてはいけないナースにとって、仕事に支障が出てしまうのは大きな問題です。

気分が落ち込んだり高ぶったりする

睡眠が足りないことで気分にも変化が起こります。普段は怒らないようなことでイライラしてしまったり、ちょっとしたことで落ち込んでしまったり、気分の変動が大きくなりやすいです。患者さんに接する仕事であるナースとして、自分自身の気分をコントロールできなくなるのは仕事にも悪い影響を与えてしまいます。

睡眠の質も悪くなる

ナースは睡眠時間も短めですが、睡眠の質も悪くなりやすいです。それは勤務形態が関係しています。夜勤の日もあれば日勤の日もあって、眠る時間がバラバラになりやすいこともあります。不規則なリズムに慣れるのには時間がかかるので、対応しきれずに睡眠の質が落ちる…といわれています。

睡眠の質を高めよう

睡眠は時間より質です。自分に合った安眠法を見つけることができると、質のいい睡眠がとれるようになりますね。

お風呂にゆっくり入る

忙しいとついついお風呂に入るのが面倒に感じてしまって、シャワーだけで済ませてしまう人が多いのですが、質の良い睡眠をとるためにはお風呂にゆっくり入ることをおすすめしたいと思います。

湯船につかると身体を心から温めてくれます。そして、温まった身体から熱が放出されるタイミングで人は眠気を感じるので、眠りにつきやすくなります。お風呂にアロマオイルを垂らしてリラックスできる香りを感じながらの入浴もおすすめです。お風呂にゆっくり入ると、仕事モードからリラックスモードへの切り替えもしやすくなります。