仮眠でも夜勤明けでもなかなか眠れない看護師のために★.+*安眠に誘ってくれるグッズ5選
疲れているのに眠れない…、眠りたいのにいろいろなことが気になって眠れない…など、看護師さんの中には不眠に悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか。
不眠は、肉体的な疲れ以上に精神的なものが関わっていると言われています。シフトの関係で朝から昼にかけて睡眠を取らなくてはならない人もいますよね。
そこで今回は、眠れない看護師さんのために、安眠・癒しグッズを紹介します。
目次
1:優しい素材で99%遮光できる３D構造「HUYOU（ふよう）睡眠アイマスク」
外の光を99％遮光できる睡眠用アイマスク。高い遮光率で装着すると真っ暗な睡眠空間がつくられます。
人の顔の凹凸に合わせた「3D立体構造」を採用し、装着中もメイクが落ちにくくなっているので、 夜勤中の仮眠やメイクをしたままちょっと昼寝したい…という時にも重宝します。耳栓もついていますよ。
さらにアイマスクは羽のように軽いため、長時間の装着にも耐えられ、肌触りもシルクのような柔らかい質感を実現。通気性も良く、アイマスク特有の息苦しさや圧迫感がなく、ストラップは調整可能。洗えるので清潔が保てます。
2:姿勢をリラックスさせて安眠へ導く「AngQi 抱きまくら」
安眠を妨げる「いびき」の解消には、仰向けで眠らない、リラックスした体勢を取るといったコツがあります。
AngQiの抱きまくらは、数字の7の形をしています。枕に頭を預けたまま自然に横になり、抱きまくらに体を預けることができます。サイズはタテ145cm・ヨコ68cm。大きすぎないちょうど良いサイズ感で、頭から足までをサポートします。
カバーにはマイクロファイバー生地を使用。すべすべとした肌触りで快眠へと導きます。
就寝中はもちろん、読書などのリラックスタイムに背当てとして使うこともできるので、くつろいだ姿勢のまま眠りに入ることもできますね。
Amazon AngQi 抱きまくら 柔らかい 7字型 (ブルー)
3:自分に合う耳栓が見つかる！「MOLDEX 使い捨て耳栓（8種）」
アメリカ・モルデックスメトリック社の直径約10.11mmの使い捨てタイプの耳栓。軽くて持ち運びがしやすく、くびれた形状が耳にしっかりとフィットして音を遮断してくれます。
直線タイプから曲線タイプまで8ペアのいろいろなサイズ・材質の耳栓が入っているので、自分に合う耳栓が見つかりやすいのもポイント。遮音性にすぐれているだけでなく、材質が柔らかいものも入っており、耳が痛くなりづらいのが特徴です。
540円というお手ごろな価格なので手に入れやすく、コストパフォーマンスもバツグン。繰り返し購入したい方にもおすすめです。職場・自宅・移動中など場所を選ばずに使える優秀なアイテムです。
Amazon MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付
4:身体に触れない音のカーテン「LectroFan micro (レクトロファンマイクロ)」
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人を眠りに誘うホワイトノイズなどの安眠に良い音で、外部の雑音をシャットアウトし、心地よい睡眠空間で包み込んでくれる防音・遮音グッツです。アイマスクや耳栓をつけるのが苦手という方でも、これなら音のバリアーなので気になりません。
バッテリー内蔵なので、自宅以外でも使用可能。仮眠室でも使えますよ。好きな音を選んで、ヒーリング効果も感じられます。さらにBluetoothでスマホからオーディオを流すこともできる優れもの。睡眠以外の時間も、スピーカーとして活用できます。
Amazon LectroFan micro (レクトロファンマイクロ)
5:かぶる快眠ドーム「PROIDEA プロイデア かぶって寝るまくら IGLOO(A)」
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身体に触れるグッツが苦手におすすめなのが、こちらのかぶって寝るまくらです。
ドームの素材は、遮光率99.9％。吸音率126％の特殊な構造。もちろん横からの光は入ってしまいますが、自然な暗さで、通気口もあるため安心して眠れます。
ドーム型でしっかりした作りで潰れることがないため、閉鎖感もありません。
たとえば電気を付けて眠りたいお子さんと一緒でも、自分のところだけしっかり明かりを避けて眠ることができます。
PROIDEA プロイデア かぶって寝るまくら IGLOO(A)
まとめ
頭にとっても、身体にとっても、心にとっても大切な睡眠。睡眠サイクルが崩れやすいシフト勤務の看護師でも、できるだけ快眠を取りたいですよね。
快眠に必要な要素は、「最低限の眠りを妨げない」こと。睡眠環境を作りながらも、心身に負担のない安眠グッツで、快適な眠りを手に入れたいですね。
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