夜勤Q&A 初級編 夜勤デビューの新人さん、夜勤未経験の看護師さん要チェック！

夜勤デビューが決まった新人看護師さん！
夜勤について不安なことはありませんか？
交替時間や生活リズム・・・こんなこと今さら聞けない！という看護師さんの夜勤に関する疑問をQ&A方式でお答えします。
まだ夜勤をやったことがない看護師さんも、この機会に夜勤について知っておきましょう。

【Q1】夜勤の勤務時間（拘束時間）はどのくらいですか？

【A1】夜勤の勤務時間は、2交代か3交代かによって変わります。

2交替制シフトの場合―――――――――――――
例）
日勤 8：30～17：30
夜勤 17：00～9：00 ※病院によって異なります。

2交替の場合、夜勤帯の拘束時間はおおむね16時間程度です。（仮眠時間を含む）

3交替制シフトの場合―――――――――――――
例）
日勤 8：30～17：00
準夜 16：30～0：30
深夜 0：00～9：00 ※病院によって異なります。

準夜・深夜いずれも、拘束時間はおおむね9時間程度です。（休憩時間1時間含む）

【Q2】2交替制と3交替制、どちらが楽ですか？

【A2】楽な夜勤なんてありません！ただし、どちらが自分に合っているか、どちらが好みかはライフスタイルによって変わってきます。

2交替制のメリット・デメリット
2交替の場合、夜勤明けの翌日は休日になることがほとんど。しっかり休めて体力の回復ができますし、プライベートも充実します。
しかし、【A1】で紹介したように拘束時間は16時間ほどと、3交替に比べてかなり長時間。
仮眠時間の設定はあるものの、朝にはどうしても集中力が欠けてしまう点や、肉体的につらいという点が2交替のデメリットです。

3交替制のメリット・デメリット
2交替よりも勤務時間が短いところが3交替のメリット。体力・持久力に自信がない看護師さんにはこちらが向いているかもしれません。
心理的に負担が少なく、新人看護師さんに優しいとも言えます。
しかし、交替が多い分シフトが複雑になり、生活のリズムが作りづらい部分がネックです。
日勤から深夜というシフトが入ると、【A1】の時間の場合退勤から次の出勤まで7時間。
一度帰って仮眠しようと思ってもなかなか眠れず、日勤の疲れを残したまま深夜に入るなんてこともあります。

【Q3】新人看護師ですが、夜勤デビューが不安です。

【A3】タイムスケジュールの徹底管理と業務内容の把握。体調管理も万全に。

まず、日勤の業務をしっかりこなせるようになっておくことが大切です。
日勤でルーチン業務ができていないと、夜勤の業務は乗り切れません。始めは先輩がついてくれるかと思いますが、日勤の時間から夜勤を想定して、自分ひとりでもある程度できるように頑張ってくださいね。

そして、タイムスケジュールの管理は必須です。業務内容と合わせて時間を頭に入れて置くことが大切です。

夜勤への引継ぎ、夜勤からの引継ぎ、夜勤ペアとの情報交換など、報告・連絡・相談の「ほうれんそう」を怠らず、上手にコミュニケーションを図って情報の漏れがないように心がけてください。当たり前ですが、とても大事なことですよね。

わからないことがあったら、必ずパートナーの先輩看護師に聞くこと！
また、生活リズムが変わっても体調管理を万全にしておくことも、夜勤に入る前からできる大事なことです。

【Q4】夜勤をすると体調を崩さないか心配です。

【A4】自分の身体と心に相談しながら、生活リズムの整え方をつかみましょう。

2交替制の生活リズム
【A1】のシフトを見て分かる通り、2交替で夜勤に入ると完全に昼夜逆転することになります。
夜勤明けの次の日の休日を利用して、次の日勤まで生活リズムを昼型に戻していくことが大切です。
「休みだから」といって昼寝をしすぎないようにするのがポイントですよ。

3交替制の生活リズム
シフトにもよりますが、3交替は2交替よりも緩やかにリズムが狂ってきます。
日勤→深夜→準夜などのシフトになると、寝る時間もバラバラで良く眠れないまま次の勤務に入ってしまうことになりかねません。
眠れなくても目をつぶって横になる、食事の時間はなるべく固定するなどの工夫をしてみるといいですよ。

【Q5】やっぱり夜勤は経験しておいた方がいいでしょうか？

【A5】看護師としてのキャリアを考えるなら、経験しておく方がよいと思います。

看護師さんが患者さまの夜間の状態を知るためには、夜勤での経験が必要ですよね。
日勤常勤ですと、夜勤に入ることはありません。確かに身体的にはリズムの狂いもなく、楽であるかもしれません。

しかし通常の常勤看護師として、夜勤を経験しておけば、今後転職や再就職を考えることになった時、夜勤経験がある看護師さんとなることで、転職には有利なことがあります。

また、夜勤には体力も必要です。比較的体力がある若いうちから経験しておくのがおすすめです。

夜勤に関する疑問が少しでも解決しましたか？
始めは誰でも不安なものです。慣れてくれば自分なりのコツをつかんで上手に夜勤をこなせるようになります。

夜勤は患者さまを24時間見守るための大切な制度。看護師さんにとっても、キャリア形成や収入の面でメリットがある勤務であるといえます。

初めての夜勤は、緊張するかもしれませんが、誰もが始めは初めてです。だからこそ、準備を万端にして、夜勤に臨んでくださいね！