わたしはこれで乗り切ってます！ナースの夜勤明けにオススメのストレス解消方法

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• 【夜勤ストレス解消方法アウトドア派vsインドア派】

  • □アウトドア派□

  • □インドア派□

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【夜勤ストレス解消方法アウトドア派vsインドア派】

夜勤は肉体的にも精神的にもツライ面がありますが、ナースのみなさんはどのように夜勤のストレスをのりこえているのでしょうか？ストレス解消方法も人それぞれ！眠りたい人もいれば活動したい人もいます。今回は十人十色な看護師さんのストレス解消方法をピックアップしてみました。

□アウトドア派□

夜勤の後すぐ眠ると疲れた気持ちのまま眠り込んでしまって、起きた時に気分が晴れない時もあります。夜勤明けは太陽の光を浴びて、とにかく外へ出る！夜勤の疲労や、嫌なことがあったとしても、その日のうちに解消するのがアウトドア派ナースのストレス解消法です。

◆夜勤明けに朝ご飯を食べに行く

疲れた身体とココロを癒すのは何と言っても美味しいごはん。家庭の味が好評な定食屋さんへ寄って、栄養たっぷりの和食をいただきます。働いた後の和定食はココロに沁みるんですよね。

また、いつかは行ってみたい！と思っていたパンケーキ屋さんに足を運んで思い切って並ぶのもいいですね。疲れると人間甘みを欲するものです。甘～いパンケーキを前にして「わたし夜勤頑張った～！」としみじみ思えます。

◆美容院で髪をセットする

やはり女子は美しくなることでココロがリセットされます。夜勤明けに美容院へ寄って、綺麗にブローしてもらって帰ると気分がスッキリします。午前中はOLさんが予約する時間帯を避けられるので、美容院は絶対、夜勤明けに予約！と決めている看護師さんも多いみたいですね。

◆映画館へ直行

午前中の映画館は穴場だったりします。会社帰りの夕方は混み合いますからね。夜勤明けに一番のりに映画館へ入ると、人がほとんど居ない回もあったりして、お得な気分になります。感動系映画で思い切り泣くのも良いし、コメディ系で笑うも良し！映画の世界に浸っている時は仕事のことも忘れちゃいますよね。

◆お笑いライブを見に行く

笑いはストレス解消に有効的だと科学的にも確認されており、笑うことで嫌なことや疲れも吹き飛ばしてくれます。テレビでお笑いを見るのもいいけど、生のライブはやっぱり格別。好きな芸人さんをリアルに見られるのもテンションが上がりますし、来ているお客さんみんなが笑っているとココロが軽くなり気分もほっこりします。

□インドア派□

外では過ごさず、まったりお家で過ごすインドア派ナースは、どんな過ごし方をしているのでしょうか？外へ出なくても家での楽しみ方はいろいろあるようです。

◆とにかく至福のベッドへ

夜勤明けは寄り道はせず家へ直行！ぬくぬく自分のお布団に入る時が至福の時なのです。夜勤明けは身体が疲れているので、仮眠をとることで身体がリセットできます。本格的に長時間寝てしまうと、夜の寝つきが悪くなるので、お昼ごろまでゆっくり寝て、午後は自由な時間に使います。

◆特製ランチを作る

夜、残業があったりすると、なかなか手の込んだ料理を作るのが面倒になってしまったり、疲れた日はコンビニのお弁当で済ませてしまう日もあるんですよね…。夜勤明けにスーパーに寄ってお手製ランチ用の食材を買い込んでワクワクしながら家へ向かいます。美味しいごはんを食べるのはもちろん、料理を作る行為は、けっこうストレス解消になりますよ！

◆お風呂に浸かる

夜勤明けは足がパンパンにむくんで、肩こりや腰痛にひびくことも…。そんな時はお家でお風呂を沸かして午前中からゆっくり半身浴。入浴用に集めたお気に入りの入浴剤やバスソルトの中から、今日の気分をチョイスします。昼間からお風呂へ入るのってなんだか贅沢な気分になるんですよね。

◆パンを焼く

焼きたてのパンは最高に美味しいんです。しかも自分で焼くともっと美味しい！生地を練ったり叩いたり、何かに没頭していると気分もスッキリしてくるんです。しかもパンを焼く肯定を経た達成感もいいものです。パン作りは一度やってみると意外とハマります。

◆旅行雑誌やガイドを読む

看護師さんは職業柄、なかなか長期の海外旅行へ行くのは難しいけど、自宅で旅行雑誌やガイドの綺麗な写真を見ながら、妄想して旅行気分は満喫できます。お茶を楽しみながら、一度は行ってみたい憧れの地やビーチが綺麗なリゾート地のガイドを読んで気持ちが癒されたり。今は無理でもいつかこの地へ足を運んでみたいな～なんて考えていると楽しくなってきます。

いかがでしたか？看護師さんそれぞれの夜勤明けストレス解消方法があるんですね。夜勤は心身ともにハードですが、頑張った後に楽しいことをすることで、また次のお仕事も頑張れそうですよね！

自分にピッタリの解消方法を見つけて次回の夜勤も乗り切ってくださいね。

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