ドラックストアへ行く前に！サプリメントの力で健康美肌へ☆

2016.1.24

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みなさん、最近なんだかお肌の調子が悪い・・・なんて思う時はありませんか？

肌トラブルの原因はいくつかありますが、まず思い当たる原因として、睡眠不足、食生活の乱れなどが考えられます。

ですが、そんなにすぐには普段の生活習慣を変えることはできませんよね。

そこで、今回はお肌を助けるサプリメントをご紹介します。サプリメントなら、水と一緒に飲むだけなので、ご自身の生活習慣を変えることなく、手軽に試せますよ！

Q.美容サプリメントといってもたくさんあるから何を飲んだら良いのかわからない！

最近は数え切れないほどのサプリメントが売り場に並べられています。中には聞いたことのない成分も数多く存在し、今も新しい研究によって増え続けています。

サプリメントを飲むにあたってまず考えることは、自分はどのような効果を期待するかということです。

では、お肌の調子が悪くなる原因別に分けて、主なサプリメントをピックアップしてみましょう！

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睡眠不足が原因

・GABA（ギャバ）

GABAとはアミノ酸の一種です。GABAを摂取することによってリラックス効果が生まれ、安眠に導いてくれます。サプリメントを飲むタイミングとしては、寝る30分前が効果的と言われています。それでも「サプリメントを摂るのがめんどうだ！」という方は・・・・・・最近ではチョコレートにGABAが含まれている商品も販売されていますので、疲れた身体へのご褒美として、GABA入りのチョコをひとくち口に含んでみてはいかがでしょう？

・バレリアン

古代ギリシャの時代から広く使われてきたハーブです。バレリアンには鎮静効果があり、自然な眠りへと誘ってくれます。このサプリメントも、寝る前の摂取が望ましいようです。GABAと同じく、副作用はないと言われているので、安心して飲めるという利点もあります。

・ビタミンＢ1

ビタミンＢ1には、疲労物質である乳酸をエネルギーに変える働きがあります。例えば、徹夜で睡眠不足だという人の疲労回復に効果があります。

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食生活の乱れが原因

・ビタミン、ミネラル

やはりこの基本のサプリメントが大事です。ビタミンとミネラルは私たちが生きていくうえでとても重要な栄養素なのですが、実は、身体の中で作ることができないんです！では、どのようにして摂取するのかというと・・・普段の食事で補わなければいけません。ですが、仕事が忙しいと食事の時間もおろそかにしてしまいがちですよね。もちろん、サプリメントを摂れば食事はいらないということでは決してありませんが、ビタミン、ミネラルを摂って、少しでも身体の負担を軽くすることは可能です。