甘い気分でスッキリ！ストレス解消に役立つ“5つ”のデザート♪
看護師のみなさま、今日も1日お疲れさまです。
突然ですが、最近集中力が続かなかったり、ちょっとしたことでイライラすることありませんか？
それは、ストレスや疲労が原因です。ストレスが蓄積されると、憂鬱な気分・不眠など精神的にも身体的にも悪影響を及ぼします。
さらには、肌荒れまでも引き起こしてしまうことに・・・。
そこで今回は、ストレス解消に期待ができる女子の大好きおすすめのデザートをご紹介します！
◆カカオ70％以上のチョコレート
チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールには、緊張をやわらげてくれる働きがあります。
ストレスに適応し、イライラの防止にも作用することがわかっています。
他にも、カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラルも豊富で、栄養バランスの良い食品です！
鉄分も摂取できるので、女性に多い貧血の予防もできちゃいますよ♪
◆ヨーグルト
腸内環境を整えてくれたり、がん予防の効果があると知られているヨーグルト。
実は、ストレスホルモンの抑制や高血圧予防にも作用してくれるのです！
日本人が不足しがちなカルシウムも効率よく摂取できますよ。
また、乳酸菌の作用が肌の調子を整えてくれるもので、美肌効果にも期待ができます♪
◆コーヒーゼリー
コーヒーの主成分であるカフェインは、ストレスの緩和や頭をスッキリさせるので、眠気覚ましにも効果的！
さらには、脳の働きを活性化させて、集中力の向上にも作用してくれます。
コーヒーゼリーの材料であるゼラチンには、コラーゲンがたっぷり含まれているので、肌の栄養補給もできちゃいます！
コラーゲンで、ストレスにも年齢にも負けないお肌を手に入れましょう♪
◆干しいも
干しいもには、疲労回復やストレス解消を促してくれるビタミン類が豊富です。カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルも満点！
むくみ予防や高血圧予防に期待できるカリウムもたくさん含まれています。
食物繊維は、焼きいもに比べてなんと2倍近く！便通もよくなり、肌荒れ防止効果にも期待♪
血糖値をコントロールする作用もあるので、高血圧予防もできますよ。
◆アサイーボウル
巷で話題のアサイーボウル、食べたことはありますか？アサイーピューレに、シリアルやフルーツをトッピングして食べるアサイーボウル。
アサイーには、美肌を保ってくれるビタミン類がたっぷり！鉄分や食物繊維・カルシウムなども豊富です。
さらには、老化を防いでくれるポリフェノールも含まれています。
とても優れた栄養価があることから、“スーパーフルーツ”と呼ばれているんです☆
ビタミン類やカルシウムなどには、自律神経に働きかけてストレスの軽減や疲労回復に効果的♪ご紹介した5つのデザートを生活に取り入れれば、ストレス解消だけではなく、疲労回復や美肌効果などにも期待できちゃいます☆
コンビニでも手に入るデザートばかりなので、さっそく今夜からいかがでしょうか？
でも、美味しいからといって食べ過ぎてしまうと、肥満や糖尿病になる恐れがあるので要注意！
バランスよく生活に取り入れて、ストレスに負けない身体づくりをしましょう♪
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