重なる夜勤で老けた…？老けないために看護師さんが意識したいこと

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「いつまでも艶女でいたい！老けないナースの極意」

夜勤の時にトイレにいってふと鏡を見たら「わあっ、オバケ！！」

オバケではなく自分の顔だった、そんな事がありました。眠気で目の下にはクマ、ボサボサの髪、ニキビはできるし頬はコケるし、まるで映画の貞Ｏです。夜中の3時に自分にがっかりする日が来るとは思いませんでした。皆さん美意識高く日々色々なことに注意されているとは思いますが、ここで老けない女になる方法を考えてみました。

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なんで老けてみえるのかな？？

まずは顔に出る老けの要因は疲労と寝不足。それから、忙しいからといってご飯をお菓子で代用したりしていませんか？栄養バランスが偏ってしまいますね。

また、姿勢が悪い事も老けて見える原因と考えられます。

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改善方法の提案

常に姿勢は美しく

ナースステーション～廊下＝思いっきり背筋を伸ばして、顎を引き、自分の体に頭頂部から一本線が通っているようなイメージで歩いてみてください。

お昼休憩中のスマホ＝もはや誰もがいじってしまうスマートフォン。下を向かず、自分の顔の高さにスマホを持っていき、顔の筋肉が下がらないよう意識するだけでも違うかもしれませんね。

素から魅せる

夜勤の時、あなたは化粧をばっちりしていきますか？それとも、控えめに？全くしないですか？

ばっちり派の看護師さん、夜の22時から2時はお肌の細胞が生まれかわる大切な時間です。その時間にお化粧でお肌に負担をかけてしまうことは、あまりオススメできません…。

夜勤の際は薄い下地のみつけていくのがベストかもしれません。素顔が綺麗になれば、下地のみでも十分だと思います。

また、夜食はエネルギーと糖質の多いものは控えましょう。おそらく、夜勤者のほとんどが21時以降に夕食をとっているはずです。春雨やスープ類でさっぱりとすませるといいですよ。ボリュームが足りないなら、炭水化物少なめの自前のお弁当もアリだと思います。

看護師さんならではの美容法

一例ですが

某メーカーの生パック。素材は全て生の野菜やフルーツ、お花のエキスを使用しています。夜勤明けの日こそスペシャルケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？

それから、乾燥の季節にポケットやポーチにミニミストを忍ばせておくのもオススメです。中身は化粧水やミネラルウォーターなどでOK。シュッと2,3回顔に吹きかけると、保湿だけでなくリフレッシュ効果も期待できます。

看護職として、女性として

恋愛は女性を美しくさせます。

実は恋をしたからといってホルモンが劇的に変化することはないそうなのですが、好きな人のために綺麗でいようと、心がもたらす内的・外的変化はあなどれません。

恋を必ずしなくちゃいけないの？といえばそうではないのです。日々の生活が満たされていればあなたのキラキラは失われないのです。

余談ですが、「看護師は女優よ！」と言った看護学校の先生。いつも笑顔で朗らかな女性を演じるうちに、それが自然にできるようになるのだとか。患者様のために、自分の美しさキープのためにも、ぜひ笑顔でいることに慣れてくださいね。

自分らしいオフで充実感

普段は患者さんのために働く看護師ですもの。プライベートは思いっきり自分の好きな事をして、ストレスを発散してください！

インドアな人は、エクササイズビデオをお家でやってみると意外とスッキリします。体を動かすことを常にしていると、代謝も上がりますよね。

また、おいしいものを食べるもよし。

でも、睡眠はきちんととってくださいね！

終わりに

まずは夜勤から帰ったら速やかに休息を取ること。きちんと寝る事って、とても重要です。次の勤務にも響いたりします。

それから、仕事をしながらでも、ふと空いた時間に美を保つコツはあります。

皆さんに元気を与える看護師さんだからこそ、いつも若々しく綺麗でいたいものですね！

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