夜勤のある看護師でも自分の基礎体温を管理する方法

2016.8.11

女性なら知っておきたい自分の基礎体温。自分の平熱は何度なのかを把握すると、その変動によって体調の変化や月経・排卵のペースを把握することができますよね。

看護師は生活が不規則なため、基礎体温を計るのが難しいと考えられがちですが、ある一定のルールを守れば、基礎体温を計測することができるんです。

今回は、夜勤のある看護師でもできる自分のための基礎体温管理について確認してみたいと思います。

※1※2　調査方法：インターネット調査／調査期間：2024年2月7日～2月13日／調査概要：「看護師転職サイト」を対象としたユーザー満足度調査／調査対象：男女、全国、看護師・准看護師資格保有者かつ対象看護師転職サイト利用経験者、20～29歳 107s（※1）、20～34歳 175s（※2）／調査実施：株式会社エクスクリエ／比較対象サービス：「看護師転職サイト」主要10サービス（専用サイトのあるサービスのみ・求人結果の表示ページは除く）

基礎体温を知ることの意味

基礎体温を計測することで、どのようなことがわかるのかをまとめました。

・排卵日を知る
・月経を予測する
・体調の変動をチェックする
・妊娠の早期チェック
・ホルモンバランスの状態を把握する
・ダイエットしやすい時期を知る

基礎体温を知ることで、次の月経がいつ来るのか予測することができたり、体温の変化によってホルモンバランスの変動を知ることができたりします。こうした時期を把握することで、月経前症候群で悩んでいる人やホルモンバランスが崩れやすい年齢の方などは、体調が悪くなる可能性やタイミングを察知し、勤務に支障がでないように、またはつらい勤務をできるだけ苦しまずに乗り越えられるように、準備をすることができます。

仕事のお悩み聞きます！

_無料アドバイザーに相談する

基礎体温のための準備

基礎体温は、毎日同じ条件で続けてチェックします。できるなら「婦人体温計」を使用してください。婦人体温計は舌下型という口でくわえて測るタイプなので、熱発時に使う体温計よりも細かく安定した体温測定ができます。

タイミングは朝、目覚めてまだ活動しない”寝たままの状態”で体温計をくわえます。寝る前に準備しておけば、朝すぐに測れますよね。そして、測ったら忘れないうちに記録し、同時に体調の良し悪しや気になることも記録しておけるように、枕元に婦人体温計と紙とペンを用意しておくといいですよ。スマートフォンでメモするだけでもOKです。