休みの日は寝てばかり･･･睡眠過剰がかえって疲れる原因とは？

#その他

2017.5.16

しっかり働いてやっとの休み…出かけたいところもたくさんあるし、やりたいこともやらなくてはいけないこともあるのに、寝てばかりでなかなか起きられない…という症状を感じたことはありませんか？

たまにゴロゴロするのはいいですが、起きたいと思ったのに起きられない状況になる場合は要注意です。

休みの日は活動的に過ごしたいと思っても、なかなか起きられない、起きても重だるさが抜けないという人は、疲れているだけではないかもしれません。

今回は、その原因の可能性について考えて見たいと思います。

看護師の休みの実態は？年間平均日数や働き方別の特徴、休日希望を出すコツ

看護師の休みが気になる方へ。この記事では、看護師の平均的な年間休日数や有給休…

2026.02.27

※1※2　調査方法：インターネット調査／調査期間：2024年2月7日～2月13日／調査概要：「看護師転職サイト」を対象としたユーザー満足度調査／調査対象：男女、全国、看護師・准看護師資格保有者かつ対象看護師転職サイト利用経験者、20～29歳 107s（※1）、20～34歳 175s（※2）／調査実施：株式会社エクスクリエ／比較対象サービス：「看護師転職サイト」主要10サービス（専用サイトのあるサービスのみ・求人結果の表示ページは除く）

睡眠に問題がある

寝ても疲れがとれない、眠った気がしないというときは睡眠に問題があるかもしれません。

睡眠には2種類あって、脳も身体も眠っているのはノンレム睡眠、脳だけは起きていて身体が眠っているのはレム睡眠です。この睡眠が交互に繰り替えされています。

睡眠時間が適切であれば、前半はノンレム睡眠が中心となり、その後はレム睡眠が増えて目覚めになります。でも休日だからと必要以上に眠ってしまう状態だと、レム睡眠だけが増えすぎてしまいます。その結果、脳がうまく眠れない睡眠が多くなり、起きたときの疲れを感じるようになると言われています。

つまり、眠りの質の問題で、疲労感を持つこともあるということですね。

今の病院で満足していますか？

無料で求人を見てみる

起きるタイミングを逃している

看護師の方でシフト制勤務の場合、起きる時間はバラバラになりがちですが、休日はいつもより眠れますよね。人間は起きる前に起きる準備をします。その時に分泌されるのが、コルチゾールというものです。コルチゾールの分泌量は起きるタイミングに合わせてたくさん分泌されるのですが、いつもたくさん分泌される時間なのに眠り続けてしまうと、起きるタイミングを逃して目覚めが悪くなります。

休日に寝すぎてしまう病気がある？

休日に寝すぎてしまう人は、病気の可能性も考えなくてはいけません。睡眠不足症候群という病気は知っているでしょうか？睡眠不足になった状態でいると、日常生活に支障をきたす症状が起こります。イライラしやすくなったり、記憶力が低下したり、不安感が強まったりといった症状です。夜の睡眠が足りていないことで、昼間に眠くなるという症状も起こります。