看護師1年目でメンタルが弱いことに悩んでいます。長く働き続けるためのアドバイスが知りたいです。

こんにちは、レバウェル看護編集部の看護師です。ご質問ありがとうございます。 

循環器病棟での勤務、毎日本当にお疲れ様です。私も循環器病棟で働いていた経験があるのですが、モニター心電図や輸液・シリンジポンプのアラート音が鳴り響き、一瞬の判断が命に直結する緊張感の高い部署ですよね。そんな中で日々、真剣に患者さんと向き合い、不安を抱きながらも働き続けていらっしゃる質問者さんは素晴らしいです。自分はここまで頑張ってきたのだと、どうかご自身を肯定なさってくださいね。

質問者さんが感じている「自分が足を引っ張っている」「きちんと心電図が読めているか」といった不安は、決してあなたのメンタルが弱いからではなく、命を預かるプロとしての責任感を強く持っている証拠です。その責任感からくる不安を否定せず、まずは受け入れてあげてください。また、「自分の至らなさが患者さんに不利益を与えるのでは」と考えてしまうのも、質問者さんが誠実だからこそだと思います。

私も新人の頃は担当患者さんの危険な不整脈を見逃していないか、アセスメントした波形に間違いはないかと、不安や恐怖に駆られていました。おそらく、他の多くの先輩看護師も同じような経験があるはずです。そのような状況を乗り越え、長く看護師を続けるには、知識や技術の習得と同じくらい、自分の心身をケアすることが重要だと私は感じています。質問者さんもぜひ、ご自身の心身のケアを第一に考えていただければと思います。

ここからは、私の経験も踏まえて、ストレスやメンタルとの向き合い方、過度な負担をかけずに看護師を続けていくための具体的な工夫、そして「これ以上は限界」と判断すべき基準について詳しくお伝えします。読んだあとに、少しでもあなたの心が軽くなることを願っています。

看護師特有のストレスやメンタルとの向き合い方

看護師は仕事の責任の重さやハードな労働環境から、日常的にストレスにさらされています。特に循環器病棟のような一分一秒を争う現場で、新人看護師が「自分はメンタルが弱い」と感じてしまうのは、次の要因があるのではないかと考えます。

まず、「理想の看護」と「厳しい現実」のギャップです。私が1年目のときもそうでしたが、「患者さんに寄り添いたい」と思いながらも、現実は目の前の対応や処置に追われ、ミスにおびえていました。このギャップが自己嫌悪につながっていたように思います。さらに、急性期病棟特有の慌ただしさや緊張感の中でもテキパキと働く先輩と比較して、自分の至らなさばかりに目が向いてしまうことも、自己効力感を低下させる一因です。

メンタルに過度な負担をかけずに看護師の仕事を続けるためには、「メンタルの強さ＝我慢強さ」という考えを捨てることが大切だと、個人的には感じています。私の経験から、メンタルが強いとされている看護師は、自分の感情をコントロールし、適切に周囲を頼れる人が多いように思います。

すべてを自分で判断しようとせず、例えば不安な波形があれば「これは〇〇に見えるのですが、合っていますか？」と先輩に確認するようにしましょう。患者さんからの質問に答えられない際も、「勉強不足ですみません。大切なことですので、主治医（または先輩）に確認してからお伝えしますね」と誠実に答えることが、信頼にも繋がっていくはずです。「先輩に手間をかけてしまうのが申し訳ない」「間違っていたらどうしよう」と思い悩まず、患者さんの安全管理のためにも、ぜひ実践していただければと思います。

また、できなかったことを反省するだけでなく、「無事に勤務を終えて患者さんの安全を守った自分」を評価し、できたことのハードルを下げる習慣をつけていってくださいね。

限界を判断するサインとメンタルを守るための働き方

出勤前の動悸や不眠、仕事のことが頭から離れない状態が続いているのであれば、それは「メンタルが弱い」からではなく、心身が限界を知らせるアラートかもしれません。

厚生労働省のメンタルヘルスサイトでは、不安や緊張によるイライラ、気力の減退、寝つきの悪さや食欲不振などは、ストレスのサインとされています。このような症状がある場合は、無理せず十分な休息をとる必要があると考えられます。専門医への相談や働き方を見直すことも視野に入れてくださいね。また、日本看護協会によって、看護職のためのメンタルヘルス相談窓口も設置されています。もし専門医に受診することをためらう場合などは、まずこちらに相談してみるのも良いでしょう。

看護師として長く働き続けるためには、自身の限界を正しく見極め、必要に応じて環境を変える勇気も必要です。今の環境で耐え続けることだけが、看護師としての正解ではありません。今の環境が自分に合っておらず、過度なストレスを感じているのであれば、部署異動や転職も選択肢の一つではないでしょうか。状況次第では環境を変えることで、生き生きとした姿で看護に向き合える場所が必ず見つかるはずです。

まとめ

「自分はメンタルが弱いから看護師に向いていない」と、ご自身を責めないでくださいね。今あなたが感じている葛藤や不安は、患者さんと誠実に向き合い、プロとしての責任を全うしようとしているからこそ生まれる感情です。

看護師を長く続けていくために大切なのは、一人で耐え続けることではなく、適切に周囲を頼ること、そして自分の心身を十分に労わることです。できないことにだけ目を向けず、無事に勤務を終えられたことや、患者さんの安全を守り抜けたことを評価し、自分をたくさん褒めてあげましょう。

もし今の環境に過度なストレスを感じている場合は、一度立ち止まって働き方を見直したり、より自分に合った環境を探したりすることも、看護師を続けるための立派な選択肢です。自分を大切にしながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

もし、今の環境で頑張り続けることに限界を感じていたり、「自分に合った別の働き方があるのでは」と迷っている場合は、レバウェル看護の専門アドバイザーにお気軽にご相談ください。まずは今の状況を伺ったうえで、必要に応じて、あなたらしく働ける場所を一緒に探すお手伝いをさせていただきます。

この回答が少しでもお役に立てましたら幸いです。心から応援しております。