看護師がしんどいときはどうする？悩みの対処法と後悔しない選択肢

看護師の中には「しんどい」と感じたときに、どのように対処したら良いのか気になる方もいるのではないでしょうか。看護師として働く中で、しんどいと感じることは珍しくありません。本記事では、看護師がつらいと感じる理由やしんどいときに試したい対処法などを解説します。退職や転職を検討する時期、看護師免許を活かせる転職先も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

看護師がしんどいと感じるのは珍しくない

看護師として働く中で、思うようにいかず気持ちが沈んでしまうことは珍しくありません。看護師がしんどさを感じる理由は一つではなく、経験年数や職場環境によっても異なります。ここでは、多くの看護師が抱えやすい悩みの傾向について紹介します。

経験年数やキャリアとともに悩みは変化する

看護師の悩みは、経験年数やキャリアとともに変化していきます。新人は知識や技術の習得に追われ、中堅になると後輩指導やリーダー業務を任される機会が増えます。さらに、ベテランになるとスタッフの育成や業務の改善に関わる場面も少なくありません。経験年数によって役割が変わるたびに求められることも増えるため、経験を積んでも新たなしんどさを感じるケースもあります。

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働く環境によっても直面する課題は異なる

看護師が「大変過ぎる」「しんどい」と感じる場面は、働く環境でも変わります。たとえば、病棟によっては急変対応や慌ただしい業務が続いて、体力的なつらさを感じやすくなります。また、長期入院の患者さんやご家族との接し方に悩み、精神的に負担になる場合もあるでしょう。

一方、デイサービスや保育園では限られた人数で健康管理や感染症対策、ご家族対応をしなければなりません。このように、職場によって負担に感じる場面は異なるため、しんどさの内容にも違いが生まれます。

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看護師になって後悔？しんどいと感じる理由

看護師は専門性が高く、誰かの役に立てるやりがいのある仕事です。一方で業務内容や勤務形態などが負担となり、しんどいと感じる方もいるのではないでしょうか。以下では、多くの看護師が悩みにつながりやすい理由を紹介します。

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人間関係に気をつかう場面が多い

看護師は患者さんだけでなく、医師や薬剤師、リハビリスタッフなど多くの職種と関わりながら働きます。また、病棟では、日勤・夜勤の申し送りやスタッフ同士の情報共有も欠かせません。相手によって考え方や仕事の進め方が異なるため、周囲へ気を配る時間が長くなり、精神的な負担につながることがあります。

夜勤を含む不規則な勤務が続く

交替制勤務では生活リズムが乱れやすく、十分な休息を確保できないことがあります。夜勤明けでも委員会や会議へ参加する病院では、疲労が回復しないまま業務を続けるケースも少なくありません。睡眠不足が積み重なると体力だけでなく集中力にも影響し、仕事がしんどいと感じやすくなるでしょう。

仕事の量と責任の重さが見合わない

看護師は患者さんの観察や処置、記録、他職種との連携など、多くの業務を同時に進めています。一方で、わずかな確認漏れや判断ミスが患者さんの安全に関わるため、一つひとつの仕事に大きな責任が伴います。業務量が多い状況でも正確さを求められることから、心身ともに負担を感じる方も少なくありません。

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患者さんやご家族への対応に追われる

患者さんやご家族への対応では、相手の気持ちに寄り添いながらも、分かりやすい説明を求められます。忙しい時間帯でも質問や相談に応じる必要があり、ときには厳しい言葉を受ける場面もあるでしょう。気持ちを切り替えながら対応を続けることは簡単ではないため、精神的な疲れにつながる場合があります。

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勉強や研修が負担になる

看護師は資格習得後も、新しい知識や技術を学び続ける必要があります。勤務時間外に研修へ参加したり、自宅で勉強したり、忙しい時期には自由な時間を確保しにくいこともあるでしょう。特に新人や異動直後は覚える内容が多いため、仕事と学習の両立を負担に感じるケースもみられます。

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【レバウェル独自調査】看護師が「つらい」と感じるとき

看護師が「しんどい」と感じるタイミングは、人それぞれ異なります。業務の忙しさだけでなく、責任の重さや家庭との両立など、さまざまな要因が重なることで負担が大きくなるケースは珍しくありません。レバウェル看護【公式】Instagramのアンケートによると、「看護師がつらいと感じるとき」について、以下のような回答がありました。

• 命と向き合うとき、急変を目の当たりにしたとき
• 夜勤明けに会議を設定されたとき
• 病気の子を預けて働かないといけないとき
• 休憩が取れない、残業が多いとき
• 残業代が出ない時間外労働が続くとき
• ミス（インシデント）が続いたとき

このような状況が一時的であれば乗り越えられることもあるかもしれません。しかし、長期間続くと心身の疲労が溜まりやすくなり、「しんどい」と感じやすくなるでしょう。

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看護師がしんどいときに試したい対処法

仕事がしんどいと感じていても、原因によって適した対処法は異なります。無理に我慢を続けると心身の不調につながる可能性もあるため、早めに状況を整理することが大切です。以下で、看護師が取り入れやすい対処法を紹介します。

仕事のやりがいや自分なりの目標を再設定する

日々の業務に追われていると「何のために働いているのか」が分からなくなり、仕事への意欲が低下することがあります。目指したい分野や取得したい資格、患者さんやご家族との関わり方など、自分なりの目標を改めて設定してみるのもおすすめです。仕事に目的が生まれることで、前向きな気持ちを保ちやすくなるでしょう。

上司や先輩看護師に現在の悩みを相談する

業務量や人間関係の悩みを一人で抱え込むと、視野が狭くなり、解決策を見つけにくくなります。上司や先輩看護師に相談することで、業務の分担の見直しや働き方についてのアドバイスをもらえる場合もあるでしょう。また、悩みを言葉にすると気持ちが整理され、精神的な負担が軽くなるケースもあります。

有給休暇の取得や休職で心身を休める

疲労やストレスが蓄積した状態で働き続けると、集中力や判断力が低下し、業務にも影響が出る可能性が高まります。そのため、「少し休みたい」と感じた段階で、有給休暇を活用して十分な休息を取ることも大切です。心身の不調が続く場合は無理をせず、医師へ相談したうえで休職制度の利用を検討するのも効果的です。

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部署異動の希望を出す

しんどさの原因が職場全体ではなく、現在の部署の業務内容や人員体制にあるケースもあります。たとえば、急性期病棟の忙しさが負担になっている場合は、外来や慢性期病棟などへ異動することで働き方が変わる可能性があるかもしれません。退職を決断する前に、部署異動が可能か上司へ相談してみるのも一つの方法です。

看護師が退職・転職を検討するのが望ましい状況

現在の働き方を続けることで心身への負担が大きくなる場合は、環境を変えることも有効でしょう。ここでは、退職や転職を検討するのが望ましい状況について紹介します。

心や体の不調が続いている

「十分に休んでも疲れが取れない」「仕事のことを考えると眠れない」「出勤前に強い不安を感じる」など、深刻な精神状態が続いている場合は注意が必要です。心身の不調を抱えたまま働き続けると、症状が長引くだけでなく、仕事にも影響が及ぶ可能性があります。無理に我慢せず、医療機関への相談や、働き方を見直すことも大切です。

職場でパワハラを受けている

職場で人格を否定する発言や過度な叱責、不当な業務の押し付けなどが繰り返されている場合は、パワハラに該当する可能性があります。また、患者さんやご家族から暴言や暴力、セクハラなどを受けるケースは、精神的な負担にもつながります。上司に相談しても改善が見込めない場合は、退職や転職を検討してみるのも効果的です。

長期的に相談しても改善が見込めない

仕事がしんどいと感じた場合でも、すぐに退職を決断する必要はないでしょう。まずは上司へ相談したり、業務の進め方を見直したりと、状況の改善に努めてみるのも大切です。長期的に相談しても改善がみられない場合は、同じ悩みを抱え続ける可能性があるため、転職サイトや転職エージェントなどで、自分らしく働ける環境を探すのも選択肢の一つです。

「しんどい」と感じる看護師が転職する際のポイント

転職を考える際は、「今の職場がつらい」「大変すぎる」という理由だけで進めると、同じ悩みを繰り返してしまう可能性があります。以下では、後悔のない転職につなげるための具体的な方法を紹介します。

実現したい働き方を洗い出す

転職活動を始める前に「夜勤や残業を減らしたい」「教育体制が整った病院で働きたい」など、自分が重視する条件を書き出してみましょう。希望が明確になると求人を比較しやすくなり、入職後のミスマッチ防止にもつながります。また、優先順位を決めておくことも、転職先を選ぶ際で大切な判断材料になります。

転職エージェントを活用して求人を探す

看護師向けの転職エージェントでは、求人紹介だけでなく、職場の特徴や教育体制、残業時間などの情報を確認できる場合があります。一人では集めにくい情報を得られるため、複数の職場を比較したい場合にも有効でしょう。転職を急いでいないときでも相談できることが多いため、情報収集にも役立ちます。

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【しんどい状況別】看護師免許を活かせる転職先

「しんどい」と感じる理由は人によって違うため、転職先を選ぶ際も原因に合わせて考えることが大切です。看護師免許を活かせる職場は病院以外にも多くあり、働き方や求められる役割もさまざまです。この項では、悩み別に検討しやすい転職先を紹介します。

一定の労働環境を避けるなら【ツアーナース】

ツアーナースは、修学旅行やスポーツ大会、企業研修などに同行し、参加者の健康管理や応急処置を担当します。病棟のように夜勤や急な入退院対応が続く働き方とは異なり、案件ごとに勤務するケースが一般的です。勤務日数や仕事内容は案件によって変わるため、事前に業務内容や拘束時間を確認しておくことが大切です。

慌ただしい職場が合わないなら【健診・検診センター】

健診・検診センターでは、採血や身体測定、検査の補助などが主な業務です。予約制で業務が進む施設も多く、病棟と比べて突発的な対応が少ない傾向があります。また、夜勤のない職場も多いため、生活リズムを整えながら働きたい方にも向いているでしょう。

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人間関係がつらいなら【訪問看護】

訪問看護では、一人で利用者さんの自宅を訪問し、医療的ケアや生活支援を行います。病棟のように多くのスタッフと常に行動するわけではないため、人間関係の負担が軽減されると感じる方もいます。一方で、判断を求められる場面や、利用者さんやご家族との信頼関係づくりが重要になるため、仕事内容の特徴も理解しておくのが望ましいでしょう。

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医療分野の負担が大きいなら【企業看護師】

企業看護師は、一般企業で社員の健康管理や健康相談、健康診断後のフォローなどを担当します。医療処置を行う機会は病院より少なく、土日休みや日勤中心で働ける職場もあります。そのため、医療現場の緊張化や夜勤による負担を軽減したい方にとっては向いている職場といえるでしょう。

しんどいと感じている看護師によくある質問

ここでは、看護師の業務がしんどいと感じる人によくある質問を紹介します。

仕事がしんどい看護師がモチベーションを維持するには？

モチベーションを維持するためには「頑張ろう」という気持ちだけで乗り切ろうとするのではなく、しんどさの原因を整理することが必要です。仕事で達成できたことを書き溜めたり、短期的な目標を設定したりすると、自分の成長を感じやすくなるでしょう。また、休日には仕事から意識的に離れ、心身をリフレッシュする時間を確保することも、モチベーションの維持に役立ちます。

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看護師免許を活かして別の職種に挑戦するのもアリですか？

看護師免許を活かせる職場は、病院だけではありません。医療系のカウンセラーやライター、医療機器メーカーの営業など、専門知識を必要とする職場は幅広くあります。病院勤務が合わないと感じても、看護師としての経験が評価される職場は多くあります。

まとめ

看護師が「しんどい」と感じる理由は、経験年数や働く環境、業務内容などによってさまざまです。まずはしんどさの原因を整理し、目標の再設定や相談、休養などの対処法を試してみるのが大切です。それでも改善が難しい場合は、部署異動や転職も視野に入れ、自分が安心して活躍できる働き方を探してみましょう。

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