夜勤明けにデートってできる？看護師が実体験から語る「誘う側に知っておいてほしいこと」と「無理なく楽しむコツ」　

#仕事の悩み #あるある #よっしー、看護現場から！

2025.9.18

唐突ですが、皆さん。「夜勤明けのデート」について語り合いたいです。

みんな…夜勤明けでデートしてる？または…デートしてましたか！？

夜勤明けって解放感もあるし、若い頃は時間を有効活用したかったので、私はアクティブにデートしたい派でした！

とはいえ、明けならではの難しさももちろんありますよね。

誘う側だって、「夜勤の働き方」をよく知らないと、そもそも誘って良いのか・どんなデートプランなら楽なのか、気になりますよね。

本記事では、悩みも多い、看護師の夜勤明けデートについて語ります！

この記事を書いた人

よっしー

看護師／介護福祉士

福祉業界から医療業界に飛び込んだ系看護師。2歳の息子がおり、時短勤務中。「人生死ぬ事以外はかすり傷さ」をモットーに生きていたら、人生そのものが黒歴史になりかけたけど、紆余曲折あって今は我が子と2人で強く楽しく逞しく生きている。夢は、看護業界からパワハラ・モラハラ・マタハラフェスティバルを撲滅させること。

X（Twitter）：@siroyoshi88

※1※2　調査方法：インターネット調査／調査期間：2024年2月7日～2月13日／調査概要：「看護師転職サイト」を対象としたユーザー満足度調査／調査対象：男女、全国、看護師・准看護師資格保有者かつ対象看護師転職サイト利用経験者、20～29歳 107s（※1）、20～34歳 175s（※2）／調査実施：株式会社エクスクリエ／比較対象サービス：「看護師転職サイト」主要10サービス（専用サイトのあるサービスのみ・求人結果の表示ページは除く）

看護師が考える、「夜勤明けのデート」って、実際どう？
夜勤明けのデートは、仕事中の出来事でメンタルが左右されがち
- 夜勤明けのデートを楽しめるか？はデートプラン次第！●●はNG…！？
看護師にとって、「夜勤入り前」のデートは正直憂鬱
夜勤明けのデートを無理なく楽しむコツって？
さいごに

看護師が考える、「夜勤明けのデート」って、実際どう？

私は育児をきっかけに日勤のみの働き方に切り替えたのですが、看護師人生で見ると、夜勤をやってた期間のほうが長いです。

私は昔から体力お化けで、「夜勤明けって、次の日は休みなんだから遊ばなきゃ損！！実質、2連休ー！」というタイプで。夜勤明けは、デートもするし、原宿に買い物にも行くし、ディズニー、飛行機に乗って台湾へ！とかやってる人間でした（笑）。

私は遊ぶために看護師として働いてる。大変な夜勤を乗り越えて夜勤手当ももらえるんだから、お金は使っても良い！とにかく遊ばなきゃ、今の貴重な時間がもったいない。

そんな価値観で生きてました（笑）。

夜勤明けデートを楽しめるか？に関わってくる2点（仕事中の出来事と、デートプラン）をそれぞれ解説します。

夜勤明けのデートは、仕事中の出来事でメンタルが左右されがち

明けの解放感って特別なんですが、毎回そうというわけでもなく、夜勤中の出来事でメンタルが左右されることも正直あります。

たとえば夜勤中に看取りがあったとき。

どうしても患者の最期の姿や悲しむ家族の姿が頭をちらつく。「あのとき、私はもっと◯◯できたんじゃないかなぁ…」って考えちゃう。

夜勤帯にICUからの押し出し（転棟）があったり、緊急入院と急変が重なったり、不穏患者が多かったり（そして抜かれる点滴…血塗れのベッドサイドを見て絶望するまでがルーティン）。

そんな忙しい夜勤の日は、達成感以上に疲労感が先立つ。

だから、仕事で特別な出来事があったときは、夜勤明けのデートを楽しめない…みたいな事情があります。デート相手にはそういう事情を理解してもらえると、すごく楽だなと思うんです。

夜勤明けのデートを楽しめるか？はデートプラン次第！●●はNG…！？

あと、特別イヤなこともなく、そんなに疲れていない夜勤明けでも、デートを楽しめるかどうかは、プラン次第だなと。

私は昔、プラネタリウム鑑賞に行ったことがあって…これは…はい、素直に言います。

理数系科目の教師をしてた男性と、お付き合い一歩手前までいったことがありましてね。

その彼に、夜勤明けのデートでプラネタリウム鑑賞に誘われたんですよ。池袋のサンシャインシティにある、あのプラネタリウムです。素敵な席が用意されてたんですよ。

その素敵な席がですね…夜勤明けの私にとっては…良質な仮眠室になりましたね。

その日以来連絡頻度も減り、気付いたらフェードアウト（笑）。

まぁ…いつもアクティブに動いてる私でも、さすがに夜勤明けのプラネタリウムは眠くなっちゃうわよね。これは致し方ないのでは…（言い訳）。

やっぱり、夜勤明けのデートを楽しむのなら、何をやるのか？プランが大事だと思う。

看護師さんにアンケートを取ったところ、夜勤中の工夫に加えて、おすすめデートプランも教えてもらいました。参考になるので、見てほしいです！

▼夜勤明けのデートを楽しむコツはある？

夜勤中	・仮眠でできる限り熟睡する・仮眠休憩の時間帯を、一番最後にしてもらう
まずは休息を取ってからデート派！	・定時ダッシュで帰宅し15時まで寝て、17時集合！・いっそのこと、一緒にお昼寝する。起きたらおつまみ作って家呑みデート。
リラックスデート派！	・おうちでゴロゴロNetflix ・男女一緒の岩盤浴デートで寝て、ちゃっかり疲労回復✌ ・車で迎えに来てもらって、隣で爆睡！理解ある彼だからできる◎
寝ずに活動的なデート派！	・休日のつもりで、モーニング🥐から夜まで予定を入れて遊びまくる！・止まると眠くなるから、アクティビティを多めにする笑・食欲爆発してるから、ランチバイキングか焼肉♡ ・定期的に目をつむって休憩（笑）
デートで相手に甘える派	・マッサージしてもらう・もちろん、ご飯は作ってもらうかUberするか笑・疲れてると甘えやすいから、あえて仮眠しない◎
むりせず別日にする派	・まともに楽しめないから、無理して会わない・できれば次の日にする！自分を労るのが何より大切🥺

出典

ボルみ公式Instagram（2025年8月18日）

レバウェル看護公式Instagram（2025年8月19日）

看護師にとって、「夜勤入り前」のデートは正直憂鬱

ちょっと話が逸れるけど…そういえば私は、明けじゃなくて、夜勤入り前にデートしていた時期もありました。

当時の彼は土日祝休み。そして超絶ホワイト企業勤務。おそらく私の年間休日数プラス10日はあったと思う。

一方の私は、当時まだ20代で病棟勤務。「カレンダー通りの休み」って概念や、盆暮れ正月の休日がいつなのかもよく分からない勤務スタイルだった。

その職場では2交代制で長日勤（08:30〜19:30）からの夜勤入り（19:00〜9:00）で、彼からしたら、よっしーの仕事は19:00から。つまり、「夕方まで会えるじゃん？デートできるじゃん？」って価値観の持ち主でした。

ねぇ、看護師の皆さん。分かりますよね？

夜勤明けは基本的には解放感に満ち溢れてるから喜んでデートします♡って感じだけどさ、夜勤入りの前って…憂鬱でしかないじゃん？

あーだるい…行きたくない…ダラダラしてたい…夏なら夜勤入りは暑いし、冬なら夜勤入りは寒い。春夏秋冬満遍なく、夜勤入り前の時間帯は憂鬱でしかないわけで。

でも…夜勤経験のない彼からすると、夜勤前は自由時間って理解だったんですよ。

なので、当時のけなげなよっしーは、夜勤前でも会う時間を作ったりしてたなぁ…。

その代わり…夜勤中の3時ぐらいから眠かったな…ドレーンの排液とか目が霞んで見えなかったこともあるもん…。

だから、世の男性たちよ。夜勤入り前のデートのお誘いは、おすすめしません。

夜勤明けのデートを無理なく楽しむコツって？

ここでは、「じゃあどうやったら明けの日もデートを無理なく楽しめるのか？」を考えてみたい。私の場合は、夜勤生活を続けるうちに自分なりの夜勤への付き合い方、乗り越える方法が分かったので、それをお伝えします。

コツ①夜勤入り前日に夜更かしして、昼夜逆転気味にしておく

これ、いろいろと試したんですけどね。夜勤入りまでにお昼寝するスタイルが自分には合わなかったんです。だから逆に、夜勤入り前に夜更かしをして昼夜逆転気味にして夜勤前もダラダラと昼近くまで寝て…っていう夜勤入りスタイルでした。

夜勤にはカフェオレ（カフェイン）を持参。夜勤中の仮眠は、寝すぎるとだるくなっちゃうから30分だけ寝て、そのあとはダラダラ休憩する、って決めてました。

コツ②夜勤で疲れた日は、90分だけ寝てから出かけて、夜もちゃんと寝る

夜勤でめちゃくちゃ疲れたときは、帰宅後の睡眠は「90分」って決めてました！人によると思うんだけど、私の場合は90分が1番スッキリできて、それ以上寝ると今度は夜に寝られなくなって睡眠リズムが崩れてしまうから。

帰って寝るのは90分だけ。そのあと出かけて、夜はちゃんと寝る。そうすれば、翌日も普通に起きて生活リズムを日勤帯に戻せていました。

コツ③デート相手に事情を伝えて、素直に甘えてみる♡

あとは、相手に事情を理解してもらうのもすごく大事。「夜勤明けだから、眠たくなっちゃうかも！」って、夜から朝まで働いていた事実を伝えたほうが、一般職の人にも理解してもらいやすいと思ってる。

どんなに暇な夜勤でも、起きてるだけで大変だし、顔も足も浮腫むしね。

デート相手には、そんな背景を知ってもらった上で「お疲れさま」とか「大変だったね」って、言ってもらえるとすごく嬉しい。

看護師って、人を助ける責任ある仕事をしているぶん、承認欲求も強い人が多いから、労いの言葉は響くと思う。

さいごに

自分たち看護師だけが大変だ。ストレスフルだ。なんて思わないけどさ…。

恋愛にしろ結婚にしろ、彼氏との関係性や彼氏の仕事への理解度も含めて…パートナーとの出来事は仕事のモチベーションにかなり響くわけで。

仕事とプライベートは分けて考えなきゃいけないのは分かるけどさ、人間相手の仕事な我々…ある程度は甘えても許されたい（ダメ社会人、よっしー）。

夜勤がある働き方って、かなりストレスよ…！？

出産を経て、今は夜勤から外れてる身なので本当にそう思っています。

夜勤をしてる看護師の皆さんすごすぎる！で

もし夜勤が辛くて仕方ないときがあったら、職場を変えるなり、一時的に勤務形態を変えてみるなり、違う方法も考えてほしい。

もちろん、夜勤があるからこそのメリットやエンジョイ方法もたくさんあると思うから、楽しめる人は楽しんでほしい。

こんな私ですが…ときどき、また夜勤やりたいな。あの解放感を味わいたいな。なんて思ってるんです。

夜勤明けの太陽の眩しさに目を細める瞬間。「夜勤手当が入るもんね〜」とウキウキしながら行った夜勤明けのマクドナルド、デパ地下、彼との岩盤浴デート。恋しいなぁ…。

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プロフィール

ライター：よっしー

福祉業界から医療業界に飛び込んだ系看護師。「人生死ぬ事以外はかすり傷さ」をモットーにしていたら、人生そのものが黒歴史になりかけたけど、紆余曲折あり今は我が子と2人で強く楽しく逞しく生きている。夢は、看護業界からパワハラ・モラハラ・マタハラフェスティバルを撲滅させること。

イラスト：香珠（こーしゅ）

瀬戸内海の島に住むイラストレーター。のびのびあたたかなイラストで活動中。食べることが大好き。

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20代相談のしやすさ(※１)20~34歳連絡の取りやすさ(※２)

※１※２　調査方法：インターネット調査／調査期間：2024 年2 月7 日～2 月13 日／調査概要：「看護師転職サイト」を対象としたユーザー満足度調査／調査対象：男女、全国、看護師・准看護師資格保有者かつ対象看護師転職サイト利用経験者、20～29 歳 107s（※1）、20～34 歳 175s（※2）／調査実施：株式会社エクスクリエ／比較対象サービス：「看護師転職サイト」主要10 サービス（専用サイトのあるサービスのみ・求人結果の表示ページは除く）

この記事を書いた人