看護師ママのタイムスケジュールを紹介！仕事と育児を両立させる秘訣6選

「育休復帰に向けて準備を進めているけれど、仕事と家事を両立できるか不安」とお悩みの看護師ママは多いのではないでしょうか。ここでは、看護師ママのタイムスケジュールや、家事と育児を両立させる6つの秘訣などについて、詳しくご紹介していきます。
この記事を最後まで読み終えていただければ、看護師ママが日々の時間管理で気を付けたいポイントがわかり、家事と育児の両立に役立てることができます。ママになっても仕事を頑張りたい方は、ぜひ参考にしてください。

看護師ママのタイムスケジュール

育休中は家事・育児中心の生活でしたが、職場復帰後は、仕事もこなさなければなりません。

そこで日勤常勤として、フルタイムで働く看護師ママの1日のタイムスケジュールをご紹介いたします。

5：30	起床し、登園の準備や掃除、食事の支度をする
6：00	家族の起床後、子どもの食事用意や着替えの手伝いなどをする
7：00	ママの身支度を整えて出勤の準備を済ませる
7：30	パパに保育園の送りをお願いして出勤する
8：30	仕事を開始する
12：00	昼休憩を取り、朝のうちに作っておいたお弁当を食べる
17：00	仕事が終わり、保育園に向かう
17：30	保育園の迎えに行く
17：45	帰宅後、夕食の準備を始める
18：30	家族で夕食を取る
19：30	パパが子どもをお風呂に入れている間に食器を洗う
20：00	掃除をしたり、洗濯物を畳んだりする
20：30	絵本の読み聞かせ、一緒に遊ぶ
21：00	洗濯物は乾燥までタイマーをセットする
21：30	子ども達を寝かしつける
22：00	勉強や趣味の時間を過ごす
23：00	就寝する

看護師ママがフルタイム勤務している家庭の多くは、パパが家事・育児に協力的です。ママが家事・育児を1人で抱え込んでしまうと、ママの負担が大きくなってしまいます。あらかじめ夫婦で話し合い、それぞれの分担をしっかり決めておくと、職場復帰後も安心です。

看護師ママが日々の時間管理で気を付けたいポイント

毎日ハードスケジュールで、「1日の終わりにぐったり疲れてしまう」という看護師ママは少なくありません。
時間管理のポイントを押さえることで、心や時間に余裕を持ちやすくなります。
そこで、看護師ママが日々の時間管理で気を付けたいポイントをご紹介していきます。

朝

朝はできるだけゆっくり寝ていたいところですが、朝の時間を有効活用することで、面倒な家事の大半を終わらせることができます。

• お弁当や朝食を準備しておく
• 前日乾燥機にかけておいた洗濯物を畳む
• 夕食の下ごしらえをしておく
• トイレ掃除や玄関掃除などを済ませておく

特に寝起きに不機嫌になりがちな子は、起きてから身支度や準備にかかりきりになります。子ども達がまだ寝ている間に家事を済ませてしまうとスムーズです。

通勤・昼休み

通勤・昼休みは、看護師ママが一人でゆっくりできる貴重な時間です。
日頃のストレスや疲れを解消するのに役立てましょう。

• 通勤中の車内で好きな音楽を流す
• コンビニで購入したコーヒーやスイーツを朝食の代わりにする
• 昼休みの間に生協やネットスーパーを注文する
• 昼食後に車の中で仮眠を取る

朝はバタバタしてしまい、朝食を食べる習慣がないという看護師ママは多いです。
通勤途中にコンビニに立ち寄り、コーヒーやスイーツなどを購入すると、一息付ける時間を設けられます。また、睡眠不足の看護師ママは昼食後の仮眠も欠かせません。多忙な午後に備えて、心身の休息をはかりましょう。

寝かしつけ後

寝かしつけ後は、一日の終わりを感じられる至福のひと時です。一日の疲労が溜まっているので、翌日のためにも無理をし過ぎないようにしましょう。

• 録画しておいたテレビ番組や映画を見る
• 夫婦でその日の出来事を話し合う
• 自分へのご褒美にお菓子やスイーツを食べる
• インターネット通販で服やカバンなどを買う
• 疾患や看護技術の勉強をする

育児や家事からの解放感から、つい夜更かしをしてしまいがちです。睡眠不足は翌日に疲労が残る原因なので、楽しみの時間に没頭し過ぎないように注意が必要です。

土日

土日のうちに、平日にできなかった家事や買い物などを済ませましょう。特にストレスの解消やリラックスできる時間を設けることで、翌週に家事や疲労を持ち越しません。

• スーパーでまとめ買いをしておく
• おかずの作り置きをしておく
• 平日にこなせなかった家事や用事を済ませる
• ママが一人で過ごせる時間を作る
• 家族で過ごす時間を大切にする

また、「平日忙しくて子どもとの時間を作れない」と悩んでしまう看護師ママは多いです。週末は、家族で過ごす団らんのひと時も大切にしましょう。

看護師ママが仕事と育児を両立させる6つの秘訣

子育て中の看護師ママは、「仕事も育児も手抜きをしたくない」という思いから、つい頑張ってしまいがちです。しかし、効率の良い家事を心掛けたり、心強い味方を得ることで、看護師ママの負担を減らせます。
そこで、看護師ママが仕事と育児を両立させる秘訣6つをご紹介するので、チェックしてみましょう。

1.優先順位を決める

育児と仕事を両立させるためには、優先順位を決めましょう。家事や育児において、自分が大切にしたいことを優先するとストレスがかかりにくいです。もしも、家族との団らんやリラックスして過ごせる時間を大切にしたい場合、家事は後回しになっても問題ありません。
また、家事も優先順位を決めておけば、こだわりたい部分をしっかり押さえて生活できます。

2.家事を時短化する

家事の時短化は、子どもと遊ぶ時間や、ママがゆっくり休める時間を確保できます。
逆に、家事に時間をかけ過ぎると、睡眠時間や心の余裕を削ってしまうかもしれません。
おすすめの時短化ポイントを確認してみましょう。

• 洗濯物は干さずに乾燥器を使用する
• 食洗器やロボット型掃除機など便利家電の導入
• ネットスーパーや生協の利用
• 食事はワンプレートで出す
• ミールキットを活用する

特に、ネットスーパーや生協は、仕事帰りに買い物に寄る手間を省けます。
また、「食事の用意は大変だけど、コンビニ弁当やお惣菜は買いたくない」という方は、ミールキットの活用もおすすめです。

3.家事・育児はパパと協力する

家事・育児はパパと協力し合う看護師ママは多いです。職場復帰前に、あらかじめ家事の分担を決めておきましょう。また、復帰後に「思っていたよりも負担が大きかった」「時間の都合がつかなくて難しい」という分担は出てきます。忙しい時間の合間に、パパとしっかりコミュニケーションを取って話し合うことも大切です。また、家事が苦手なパパには、育休中から一緒に家事を行ってもらったり、便利家電の導入などを話し合ったりしましょう。

4.先輩ママに相談する

看護師ママ同士だからこそ理解しあえる悩みや大変さは多いものです。職場の看護師ママに日頃から相談しやすい関係性を築いておくと、気持ちが楽になります。また、家庭の事情を伝えておくことで、休みの変更にも対応してもらいやすいです。

5.職場の制度を利用する

3歳までの育休延長や時短勤務、夜勤の免除など、職場で利用できる子育て制度があればフルで活用しましょう。特に子どもが小さいときや、保育園に入りたての頃は、体調を崩しがちです。病児保育の利用も検討しておくと安心です。

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6.息抜きの時間を作る

育児や仕事のストレスや疲労をため込んでしまわないように、上手に息抜きすることが大切です。息抜きの時間を確保するためには、以下の方法を実践してみましょう。

• 保育園のお迎えをパパにお願いして、仕事帰りにカフェに寄って読書する
• 家事代行サービスやベビーシッターのサービスを利用する
• 子どもが寝てからゆっくり半身浴を楽しむ
• リモートで友達や家族とコミュニケーションを取る

看護師ママは仕事中、常に緊張感を強いられます。仕事が終わってからも家事と育児に終われ、一息つく時間がありません。特に、看護師ママが一人で仕事と育児をこなそうとすると、精神的・肉体的な負担がかかります。「少し疲れてきたな」と感じたら、早めに周囲にSOSを出しましょう。

看護師の職場の子育て支援状況

子育て中の看護師ママの子育て支援状況は気になるところです。西村淳子氏と太田勝正氏「子どもを養育している看護師の育児支援制度と施設整備に対する認識と利用状況」を参考に、看護師に対する子育て支援状況を以下の表にまとめました。なお、以下は少し古いデータであることと、限定された対象地域での調査結果であることにご注意ください。

育児支援制度の種類	整備状況「あり」の割合	利用状況「あり」の割合
育児休業	96.9％	80.5％
残業の免除	53.2％	15.3％
夜勤の禁止	65.8％	32.2％
有給休暇の取得	84.3％	61.0％
時差出勤	39.7％	8.7％
短時間勤務制度	60.0％	24.3％
希望の部署異動	50.4％	27.7％
保育料金の補助	20.8％	14.4％

参照：西村淳子氏、太田勝正氏「子どもを養育している看護師の育児支援制度と施設整備に対する認識と利用状況」『日本看護研究学会雑誌』Vol. 37 No. 5（2014年）

育児休業制度については、整備している医療施設のうち8割以上の看護師が取得しています。一方で「残業の免除」「夜勤の禁止」「短時間勤務制度」などは整備されているにも関わらず、利用率は半数にも達していません。

「残業の免除」と「短時間勤務制度」の利用に関して、80％以上の看護師が「非常に気を使う／どちらかといえば気を遣う」と回答しており、育児支援制度を積極的に利用しにくい環境や周りの雰囲気があるのが現状だといえます。職場を選ぶときは、制度の有無だけではなく、利用実績や職場内の雰囲気なども確認することが必要だといえるでしょう。

部署異動や転職も視野に入れる

「現在働いている職場で育児への理解を得るのが難しい」「急な休みを取りづらい」という場合、部署異動や転職を視野に入れましょう。オンコール対応のない日勤常勤や、パートタイム勤務なら、看護師ママでも働きやすいです。おすすめの職場や働き方をご紹介していくので、職場選びの参考にしてください。

病院の外来やクリニックのパートタイム勤務

病院の外来やクリニックは、土曜の午後や日曜・祝日が固定休です。保育園のお迎え時間や休みに合わせて働けます。

ただし、子どもが小さいうちは常勤として働くのはおすすめしません。残業に対応しなければならないうえ、急な休みを取りづらいためです。一方、パートタイム勤務なら、職場によっては平日の短時間だけ働くことも可能です。常勤よりもパートタイム勤務の方が採用率が高く、居心地が悪くなってしまうリスクも避けられます。

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訪問看護ステーション

訪問看護ステーションは土日祝日が休みなので、育児中の看護師ママでも働きやすい職場です。ただし、1日の訪問件数や利用者の状態は訪問看護ステーションによって異なります。
無理せずにこなせる訪問件数や訪問内容であるか、面接時に質問してみると良いでしょう。
また、常勤ではオンコール対応が必須な場合が多いので、パートタイム勤務がおすすめです。

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介護施設

介護施設では入居者の健康管理、インスリン注射や経管栄養といった医療行為を行うものの、病院に比べて負担が少ないです。身体介護は介護職員が行うので、体力的に余裕を持って働けます。育児中の看護師ママや、介護士ママも多いので、居心地の悪さを感じにくいのも魅力的です。

ただし、常勤ではオンコールに対応しなければならない場合があります。
また、「認知症や高齢の入居者とのコミュニケーションに自信がない」という看護師には向かない職場でしょう。

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保育園

保育園は土日・祝日が固定給で、夜勤やオンコール対応が不要です。残業も少ないので、常勤として働くこともできます。子ども達の健康管理や感染予防などがメイン業務なので、医療行為が少なく、ブランクのある看護師でも安心です。ただし、看護師も0歳児クラスの受け持ちをしたり、保育士業務の補助を行う園もあります。「小さい子どもとの関わりが苦手」という看護師は、おすすめしません。

また、院内保育を利用できる病院から転職する場合、グループ内で複数の園を運営している保育園を選ぶと良いでしょう。職員の子どもをグループ内のほかの園に預けられることが多く、預け先に悩まずに済みます。

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看護師ママのタイムスケジュールに関する質問

ここでは、看護師ママのタイムスケジュールに関する質問に、Q&A形式で回答していきます。

夜勤の日の看護師ママの日のタイムスケジュールは？

2交替制の夜勤で保育園に通う子どもがいる場合、朝はいつもどおり保育園に送り届けます。帰ってきてから出勤までに、夕ご飯の支度や家事を済ませ、適宜仮眠も済ませておきましょう。保育園からお迎え以降の育児や家事については、協力者にお願いする必要があります。夜勤終了後、帰宅してから仮眠を取り、保育園のお迎えまでに家事を済ませておくと夕方以降の育児がスムーズに進むでしょう。

時間や気持ちに余裕が持てる職場の特徴が知りたいです

時間に余裕を持つには、「通勤距離や短い」「残業が少ない」といった職場を選ぶのがポイントです。短縮した通勤時間を、朝の育児や家事の時間に費やせるでしょう。夕方は、保育園のお迎えというタイムリミットがあります。残業がない職場であれば、時間と気持ちの両方に余裕が持てるかもしれません。本記事の「部署異動や転職も視野に入れる」でも看護師ママが働きやすい職場をご紹介していますのでご覧ください。

まとめ

看護師ママが仕事と子育てを両立させるには、時間管理や家事の時短化などがポイントです。看護師ママが家事や育児の負担を抱え込んでしまうと、体調不良や睡眠不足の原因となります。パパと話し合って家事や育児の分担を決めたり、1人でリラックスできる時間を設けたりして、無理なく両立できる工夫を実践してみましょう。
現在の職場で育児をしながら働き続けるのが難しい場合、職場の異動や転職も選択肢の一つです。

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